మలబద్ధకం అనేది చాలా మంది దృష్టిలో కేవలం ఒక చిన్న అసౌకర్యం మాత్రమే. కానీ నిజానికి ఇది మన శరీరంలోని ‘మురుగునీటి వ్యవస్థ’ ఆగిపోవడం వంటిది. ఉదయాన్నే కడుపు సాఫీగా అవ్వకపోతే ఆ రోజంతా చిరాకుగా ఉండటమే కాదు లోపల మన పేగులు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీ పేగుల ఆరోగ్యం మీ మొత్తం జీవక్రియకు పునాది వంటిది. అందుకే మలబద్ధకం వెనుక ఉన్న ప్రమాదాలను ముందే గుర్తించడం చాలా అవసరం.
మలబద్ధకం ఏర్పడినప్పుడు మలం పేగుల్లో ఎక్కువ సేపు పేరుకుపోతుంది, దీనివల్ల అందులోని విషతుల్యాలను (Toxins) పేగు గోడలు మళ్లీ పీల్చుకుంటాయి. ఇది రక్తంలోకి చేరి అలసట, చర్మ సమస్యలు మరియు తలనొప్పికి దారితీస్తుంది.
నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల పేగుల కండరాలు బలహీనపడతాయి, ఇది ‘హేమరాయిడ్స్’ (పైల్స్) లేదా ‘ఫిషర్స్’ వంటి బాధాకరమైన సమస్యలకు కారణమవుతుంది. అంతేకాకుండా పేగుల్లో ఉండాల్సిన మంచి బ్యాక్టీరియా నశించి, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. మన రోగనిరోధక శక్తిలో 70 శాతానికి పైగా పేగుల్లోనే ఉంటుంది కాబట్టి పేగులు దెబ్బతింటే మనం తరచూ అనారోగ్యం బారిన పడే అవకాశం ఉంది.
చివరిగా చెప్పాలంటే, మలబద్ధకాన్ని వదిలించుకోవడం అంటే పేగులకు కొత్త జీవం పోయడమే. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం, పీచు పదార్థం (Fiber) ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు, పండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు.
శారీరక శ్రమ మరియు సరైన సమయానికి భోజనం చేయడం వల్ల పేగుల కదలికలు మెరుగుపడతాయి. మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయకండి, మీ పేగులను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడమే.
