తల్లిదండ్రులు కావాలనే కల ఎంతో మధురమైనది, శక్తివంతమైనది. అయితే నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో సంతానోత్పత్తి సమస్యలు (ఫెర్టిలిటీ ఇష్యూస్) పెరుగుతున్నాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే కొన్ని సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలను ఇంట్లోనే అనుసరించడం ద్వారా మీ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. మీ శరీరాన్ని, మనస్సును సిద్ధం చేయడానికి, ఈ ప్రత్యేక ప్రయాణంలో మీకు తోడ్పడే సహజమైన మరియు సులభమైన చిట్కాల గురించి తెలుసుకుందాం..
సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో మీ ఆహారం కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక చక్కెర పదార్థాలను తగ్గించి, ఫోలిక్ యాసిడ్, జింక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ఆకుకూరలు, నట్స్, చేపలు, పప్పు ధాన్యాలను మీ డైట్లో భాగం చేసుకోండి. పురుషులు మరియు స్త్రీలు ఇద్దరూ కాఫీ, ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
రెండవది, క్రమం తప్పని వ్యాయామం. రోజూ అరగంట పాటు తేలికపాటి వ్యాయామం, యోగా లేదా నడక చేయడం వలన రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, హార్మోన్ల సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. అయితే, అతిగా కఠినమైన వ్యాయామం చేయకూడదు. మూడవది నాణ్యమైన నిద్ర. ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి. సరిగ్గా నిద్ర లేకపోతే ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరిగి సంతానోత్పత్తిపై ప్రభావం పడుతుంది.
సంతానం కోసం ప్రయత్నించే సమయంలో ఎదురయ్యే మానసిక ఒత్తిడి ఫెర్టిలిటీకి పెద్ద అడ్డంకిగా మారుతుంది. అందుకే ఇంట్లోనే ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే పద్ధతులు పాటించాలి. ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు లేదా మీకు ఇష్టమైన హాబీలను అనుసరించడం ద్వారా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవచ్చు.
అలాగే మీ భాగస్వామితో మీ అనుభూతులను పంచుకోవడం వలన భావోద్వేగ బంధం బలపడుతుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు మీ శరీరానికి అత్యంత అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించి సంతానోత్పత్తి అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తాయి.
గమనిక: ఇంట్లో పాటించే ఈ చిట్కాలు సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడతాయి, కానీ ఇవి వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయాలు కావు.
