వయసు ప్రకారం మీరు ఎంత బరువు ఉండాలి..?

స్థూలకాయం అనేది బాల్యం నుంచే చాలా మందికి తీవ్రమైన సమస్యగా మారింది. ఈ సమస్య క్రమంగా పిల్లలతో పాటు పెద్దవారిలోనూ విస్తరిస్తోంది. ఈ సమస్యలో చైనా తర్వాత భారతదేశం ఉందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. భారతదేశంలో 1.44 కోట్ల మంది పిల్లలు ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నారు. ఈ మేరకు యూనిసెఫ్‌ సమాచారం ఇచ్చింది. 2030 నాటికి భారతదేశంలో ఊబకాయం ఉన్న పిల్లల సంఖ్య 2.7 కోట్లకు చేరుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పిల్లలలో ఊబకాయం అనియంత్రిత ఆహారపు అలవాట్లు మరియు పేలవమైన జీవనశైలి కారణంగా సంభవిస్తుంది.

వైద్యులు ఏమంటారు?

పిల్లల్లో ఊబకాయం సమస్య వస్తే వెంటనే వాటి నివారణకు చర్యలు తీసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ వయస్సులో కేలరీల వ్యయం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ శక్తి వ్యయం తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే పిల్లలు బరువు పెరగడం ప్రారంభిస్తారు.

పిల్లల్లో ఊబకాయం ఈ సమస్యకు కారణం-

పిల్లల్లో ఊబకాయం సమస్య పెరగడం వల్ల మధుమేహం, రక్తపోటు, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, గాల్ బ్లాడర్, శ్వాస సమస్యలు, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అంతే కాదు చిన్నతనంలో ఊబకాయం వల్ల క్యాన్సర్ కూడా వస్తుంది.

ఏడాది వయసున్న అబ్బాయి 10.2 కిలోలు, అమ్మాయి 9.5 కిలోల బరువు ఉండాలి. 2 నుంచి 5 ఏళ్లలోపు అబ్బాయి 12.3 కిలోల నుంచి 16 కిలోల మధ్య, అమ్మాయి 12 నుంచి 15 కిలోల మధ్య బరువు ఉండాలి.

3 మరియు 5 సంవత్సరాల మధ్య, అబ్బాయి 14 నుండి 17 కిలోల మధ్య మరియు అమ్మాయి 14 నుండి 16 కిలోల మధ్య బరువు ఉండాలి.

5 నుండి 8 సంవత్సరాల వరకు, మగపిల్లలైతే 20 నుండి 25 కిలోల వరకు మరియు అమ్మాయి అయితే 19 నుండి 25 కిలోల వరకు బరువు ఉండాలి.

9 మరియు 11 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లల బరువు బాలురకు 28 నుండి 32 కిలోలు మరియు బాలికలకు 28 నుండి 33 కిలోల మధ్య ఉండాలి.

12 మరియు 15 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లల బరువు బాలురకు 37 మరియు 40 కిలోల మధ్య మరియు బాలికలకు 38 నుండి 42 కిలోల మధ్య ఉండాలి.

15 నుంచి 20 ఏళ్లలోపు అబ్బాయి 40 నుంచి 50 కిలోల మధ్య, అమ్మాయి 42 నుంచి 45 కిలోల మధ్య బరువు ఉండాలి.

21 నుంచి 30 ఏళ్లలోపు అబ్బాయి 60 నుంచి 70 కేజీల మధ్య, అమ్మాయి 50 నుంచి 60 కేజీల మధ్య ఉండాలి.

31 నుంచి 40 ఏళ్లలోపు అబ్బాయి 59 నుంచి 75 కిలోల మధ్య, అమ్మాయి 60 నుంచి 65 కిలోల మధ్య బరువు ఉండాలి.

అబ్బాయికి 51 నుండి 50 సంవత్సరాల మధ్య, అతని బరువు 60 నుండి 70 కిలోల మధ్య ఉండాలి మరియు అమ్మాయికి 59 నుండి 63 కిలోల మధ్య ఉండాలి.

బాల్య స్థూలకాయాన్ని ఎలా నివారించాలి?

పోషకాహారంతోపాటు పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి
జంక్ ఫుడ్, పిజ్జా-బర్గర్స్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి.
చక్కెర, శీతల పానీయాలు మానుకోండి.
వ్యాయామం కూడా ముఖ్యం.
శారీరక శ్రమను పెంచండి.