అందరూ బాదం పాలు తాగడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ చాలా మందికి పిస్తా పాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి పెద్దగా అవగాహన ఉండదు. పిస్తా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన గింజ. ఇది విటమిన్లు, పోషకాల నిధి.. పిస్తాలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, విటమిన్లు A, B6, K, C మరియు E కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పిస్తా పాలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో చూద్దాం…
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న పిస్తా పాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
ఇందులో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, పిస్తా పాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కూడా శరీర బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఆకలిని తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే పిస్తా పాలు తాగడం వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
పీచు పుష్కలంగా ఉండే పిస్తా పాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటంతో పాటు మలబద్దకాన్ని నివారించవచ్చు. ఇవి పేగు ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
పిస్తా పాలను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల కూడా రక్తపోటు తగ్గుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండే పిస్తా పాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో మేలు చేస్తుంది.
ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. పిస్తాలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారంలో పిస్తా పాలను చేర్చుకోవచ్చు. పిస్తా పాలలో విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మేలు చేస్తాయి.
విటమిన్ బి, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే పిస్తా పాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రక్తహీనత రాకుండా, అలసట నుంచి ఉపశమనం పొంది శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్న పిస్తాలు యవ్వనాన్ని మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచివి.
