రోజంతా పనుల ఒత్తిడితో సతమతమవుతూ, మనసు నిండా ఆందోళనతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఎన్ని ఆలోచనలు చేసినా టెన్షన్ తగ్గడం లేదా? అయితే మీ శరీరానికి, మనసుకి విముక్తి కలిగించే పవర్ఫుల్ యోగాసనాలు మీ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాయి. ధనురాసనం మరియు శీర్షాసనం వంటి యోగా ట్రిక్స్ కేవలం శారీరక దృఢత్వానికే కాదు, మీ మెదడును ప్రశాంతంగా మార్చి, మానసిక ఒత్తిడిని మాయం చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి మీలో కొత్త ఉత్సాహాన్ని నింపి, రోజంతా మిమ్మల్ని యాక్టివ్గా ఉంచుతాయి.
ధనురాసనం (Bow Pose) వేయడం వల్ల శరీరంలోని ఒత్తిడి ఒక్కసారిగా విడుదలవుతుంది. బోర్లా పడుకుని కాళ్లను వెనక్కి వంచి, చేతులతో పట్టుకుని విల్లు ఆకారంలోకి రావడం వల్ల ఛాతీ కండరాలు తెరుచుకుంటాయి. దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడం సులభతరమై, శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా పెరుగుతుంది.
ఈ ప్రక్రియ అడ్రినల్ గ్రంథులపై ప్రభావం చూపి, ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. ముఖ్యంగా రోజంతా కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చుని పని చేసేవారికి, ఈ ఆసనం వెన్నునొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా మనసును తేలికపరుస్తుంది.
మరోవైపు, ఆసనాలన్నింటిలో ‘రాజ్యాసనం’గా పిలువబడే శీర్షాసనం (Headstand) మనసును నిశ్చల స్థితికి తీసుకువస్తుంది. తల కిందకు, కాళ్లు పైకి పెట్టి చేసే ఈ ఆసనం వల్ల మెదడుకు రక్త ప్రసరణ వేగవంతమవుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజితం చేసి, భయం, ఆందోళన వంటి ప్రతికూల భావాలను దూరం చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ ఆసనాలను ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల ఏకాగ్రత పెరగడమే కాకుండా, ఎంతటి క్లిష్ట పరిస్థితుల్లోనైనా ప్రశాంతంగా ఉండే శక్తి మీకు లభిస్తుంది.
గమనిక: వెన్నుముక సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు లేదా మెడ నొప్పి ఉన్నవారు ఈ ఆసనాలను ప్రయత్నించకూడదు. శీర్షాసనం వంటి క్లిష్టమైన ఆసనాలను మొదటిసారి వేసేటప్పుడు తప్పనిసరిగా అనుజ్ఞ పొందిన యోగా శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలోనే చేయాలి.
