రెగ్యులర్ స్మోకర్స్ హఠాత్తుగా స్మోకింగ్ మానేస్తే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? దీన్ని వివరంగా చూద్దాం. ధూమపానం మానేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయనడంలో సందేహం లేదు. కానీ మీ శరీరం నికోటిన్ లేకపోవడాన్ని సర్దుబాటు చేస్తుంది. అది అనేక లక్షణాలకు కారణమవుతుంది. దీని ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా ధూమపానం మానేస్తే ఏమి జరుగుతుంది మరియు లక్షణాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో చూద్దాం.
నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ప్రకారం, మీ శరీరం నికోటిన్‌ను కోరుతున్నందున మీరు సిగరెట్‌ల కోసం తీవ్రమైన కోరికలను అనుభవించవచ్చు. ఇది కొంత చిరాకు, మానసిక కల్లోలం కలిగిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. చిరాకు, ఆందోళన, మూడ్ స్వింగ్‌లకు దారితీస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు అకస్మాత్తుగా ధూమపానం మానేసినప్పుడు దృష్టి కేంద్రీకరించడం లేదా అనుభవించడం సవాలుగా భావిస్తారు. ధూమపానం చేసేటప్పుడు నికోటిన్ ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, కాబట్టి మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీరు మరింత ఆకలిని అనుభవించవచ్చు. దీనివల్ల కొందరిలో బరువు పెరగవచ్చు. ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ నిద్ర విధానాలకు భంగం కలిగిస్తుంది. ఇది నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. దీని వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టదు.
శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయి?
మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు, మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడటం ప్రారంభమవుతుంది. మరింత మెరుగైన శ్వాస, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరిగింది. రక్త ప్రసరణ కూడా మెరుగుపడుతుంది, ఇది మీ అవయవాలు, కణజాలాలకు మెరుగైన ఆక్సిజన్ డెలివరీకి దారితీస్తుంది. ధూమపానం మానేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ మరియు శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లతో సహా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ధూమపానం మానేసిన తర్వాత ఏమి చేయాలి?
అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, మీరు ధూమపానం మానేసిన వెంటనే నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (NRT) ప్రారంభించవచ్చు. ఈ మందులను తీసుకునే ముందు బుప్రోపియన్ లేదా వరేనిక్‌లైన్ వంటి ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించండి.
ధూమపానం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు పెరగడాన్ని తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. పెరిగిన ఆకలిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్, పండ్లు, కూరగాయలు లేదా తక్కువ కేలరీల ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సమయాన్ని వెచ్చించండి, లోతైన శ్వాస, ధ్యానం లేదా యోగా వంటి మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పద్ధతులను అభ్యసించండి. ధూమపానం మానేయడానికి ప్రతి ఒక్కరి అనుభవం ప్రత్యేకమైనదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు ఇది సవాలుగా అనిపిస్తే, వైద్య సలహా తీసుకోండి.
