తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య పెరగాలంటే ఏం తినాలి..?

మన శరీరంలో రక్తం ఎక్కువగా ఉండాలంటే.. ఎర్ర రక్తకణాల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉండాలి.. అప్పుడే హిమోగ్లోబిన్‌ శాతం పెరుగుతుంది. అలాగే బాడీకి రోగనిరోధక శక్తి పెరగాలంటే తెల్ల రక్తకణాల సంఖ్య ఎక్కువ ఉండాలి. తెల్ల రక్త కణాల యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడం. ఇవి శరీరాన్ని అంటు వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయి.తెల్లరక్తకణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారపదార్థాలను తెలుసుకుందాం…

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఈ జాబితాలో మొదటిసారిగా చేర్చబడ్డాయి. ఇవి తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇందుకోసం ఫ్లాక్స్ సీడ్, చియా సీడ్, వాల్ నట్ తదితరాలను డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.

ఈ జాబితాలో గ్రీన్ టీ రెండో స్థానంలో ఉంది. వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో మేలు చేస్తాయి.

బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలను తినడం వల్ల తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను కూడా పెంచవచ్చు. దీని కోసం మీరు నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ, కివీ, జామ, బచ్చలికూర, బ్రకోలీ మొదలైన వాటిని తినవచ్చు.

ఈ జాబితాలో పెరుగు ఐదవ స్థానంలో ఉంది. ఈ ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

ఆహారంలో వెల్లుల్లి చేర్చుకోవడం వల్ల తెల్ల రక్తకణాల సంఖ్యను పెంచి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవచ్చు.

విటమిన్ ఇ, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కూడా తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రక్తంలోని ల్యూకోసైట్‌ల సంఖ్య తరచుగా వ్యాధికి సూచికగా ఉంటుంది. అందువలన తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య పూర్తి రక్త గణనలో ముఖ్యమైన ఉపసమితి. తెల్లకణాల సంఖ్య సాధారణంగా 4 × 10 9 /L మరియు 1.1 × 10 10 /L మధ్య ఉంటుంది. USలో, ఇది సాధారణంగా మైక్రోలీటర్ రక్తంలో 4,000 నుండి 11,000 తెల్ల రక్త కణాలుగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది. తెల్లరక్తకణాల సంఖ్య పరిమితి మించి ఉన్నా ప్రమాదమే..!