ఫోన్‌కు బ్లాక్‌ వాల్‌పేపర్‌ పెడితే స్క్రీన్‌ టైమ్‌ను తగ్గించుకోచ్చు తెలుసా..?

స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మన జీవితంలో అంతర్భాగమైపోయాయి. రోజంతా ఫోన్‌లో గడిపినా అస్సలు టైమ్‌ తెలియదు. ఇంట్లో వాళ్లతో మాట్లాడే వారి కంటే ఆన్‌లైన్‌లో చాటింగ్ చేసేవాళ్లే ఎక్కువ. ఇటీవలి వివో సర్వే నివేదిక కూడా ఈ విషయాన్ని ధృవీకరించింది. సోషల్‌ మీడియాకు తక్కువ టైమ్‌ కేటాయించాలని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ కంట్రోల్‌ చేసుకోలేరు. స్క్రీన్‌ సమయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి కొన్ని ట్రిక్స్‌ ఫాలో అయితే మీరు ఫోన్‌కు దూరంగా ఉండొచ్చు..

Vivo ఇటీవల స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు మానవ సంబంధాలపై వాటి ప్రభావం 2023 పేరుతో ఒక నివేదికను ప్రచురించింది. మొబైల్ స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించే వ్యక్తులకు సంబంధించిన అనేక ఆశ్చర్యకరమైన వాస్తవాలను వెల్లడించింది. నివేదిక ప్రకారం.. 90 శాతం మంది ప్రజలు తమ ఫోన్‌లను తమ జీవితంలో అంతర్భాగంగా భావిస్తారు. 83 శాతం మంది పిల్లలు మొబైల్ ఫోన్ తమ జీవితంలో ఒక భాగమని అంగీకరిస్తున్నారు. మరో 83 శాతం మంది పిల్లలు తమ ఫోన్‌లు తమ జీవితాల నుండి విడదీయరానివిగా నమ్ముతున్నారని నివేదిక పేర్కొంది. 91 శాతం మంది తమ మొబైల్ నుండి విడిపోయినప్పుడు ఆందోళన చెందుతున్నారు. భయంకరంగా 89 శాతం మంది పిల్లలు తమను తాము ఆన్‌లైన్ ప్రభావశీలులతో పోల్చుకుంటారు. మొబైల్ వీక్షణ తమను తాము ప్రభావితం చేసే వారితో పోల్చుకునే ధోరణి ప్రస్తుతం వారి జీవనశైలిలో అసంతృప్తి లేదా నిరాశకు దారి తీస్తోంది. ఫోన్‌తో గాఢంగా అటాచ్ అయిన వారు ఇప్పుడే దాని నుంచి బయటపడేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఇందుకోసం అన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

అవగాహన : మొబైల్‌కు దూరంగా ఉండాలంటే మీ గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి. మీ అభిరుచులు, సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు మీ ఫోన్‌ని చూస్తూ 20 నిమిషాలు గడిపినట్లయితే, ఆ 20 నిమిషాలు ప్రియమైనవారితో లేదా వ్యక్తిగత ఆసక్తులపై దృష్టి పెట్టకుండా చూసుకోండి. ఆ సమయాన్ని ఆదా చేసుకోండి మరియు మీ అభిరుచికి ఉపయోగించుకోండి.

ఫోన్‌లో గడిపిన సమయాన్ని లెక్కించండి: కూర్చుని ఈ సంవత్సరం మీరు ఫోన్‌లో ఎంత సమయం గడిపారో లెక్కించండి. మీరు సంబంధిత అప్లికేషన్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. గడిచిన సమయాన్ని 365తో గుణించండి. అప్పుడు మీరు మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో ఎంత సమయం వృధా చేశారో మీకు తెలుస్తుంది.

ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచండి: ఫోన్‌ను మీకు వీలైనంత దూరంగా ఉంచడం మంచిది. మంచం పక్కన జార్జ్ పాయింట్ ఉంటే, మీరు ఛార్జింగ్‌లో ఉన్నప్పుడు కూడా చూడవచ్చు. మీరు కుటుంబం, స్నేహితులు, సహోద్యోగులతో ఉన్నప్పుడు ఫోన్‌ని ఉపయోగించవద్దు. భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా భోజనం చేసేటప్పుడు ఫోన్ ఉపయోగించవద్దని వారికి సలహా ఇవ్వండి.

ఫోన్ ఆకర్షణను తగ్గించండి: మీ ఫోన్ స్క్రీన్ కలర్‌ఫుల్‌గా ఉంటే, అది మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తుంది. అదేవిధంగా నలుపు తెలుపు రంగులో ఉంటే ఆకర్షణ తక్కువ. ముందుగా మీ ఫోన్ సెట్టింగ్‌ని మార్చుకోండి. ఈ నలుపు మరియు తెలుపు తక్కువ డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. ప్రధాన అనువర్తనాలను దాచండి. మీరు ఫోన్‌ని అన్‌లాక్ చేసినప్పుడు ఈ యాప్‌లు కనిపించలేదని నిర్ధారించుకోండి.