ప్రెగ్నెన్సీ అనేది ఒక మహిళ జీవితంలో అత్యంత మధురమైన ఘట్టం కానీ ఈ సమయంలో ఆరోగ్యం పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే డయాబెటిస్ (జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్) తల్లికి, బిడ్డకు సవాలుగా మారుతుంది. సరైన అవగాహన, క్రమశిక్షణ కలిగిన జీవనశైలి ఉంటే దీనిని సులభంగా అధిగమించవచ్చు. డెలివరీ వరకు చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తూ పౌష్టికాహారం తీసుకుంటే మీ ప్రయాణం సుఖమయం అవుతుంది. ఈ సమస్యను ఎలా గుర్తించి, ఎలా నియంత్రించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడాన్ని ‘జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్’ అంటారు. అతిగా దాహం వేయడం, మాటిమాటికీ మూత్ర విసర్జనకి వెళ్లాల్సి రావడం, విపరీతమైన అలసట మరియు కంటిచూపు మసకబారడం వంటివి దీని ప్రధాన లక్షణాలు.
చాలామందిలో ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు, అందుకే డాక్టర్లు సూచించిన సమయంలో గ్లూకోజ్ టెస్టులు చేయించుకోవడం తప్పనిసరి. ఈ డయాబెటిస్ను నిర్లక్ష్యం చేస్తే బిడ్డ బరువు పెరగడం (Macrosomia) లేదా డెలివరీ సమయంలో ఇబ్బందులు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది కాబట్టి ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
ఆహార నియమాల విషయానికి వస్తే, రక్తంలో చక్కెరను పెంచే స్వీట్లు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, మొలకెత్తిన గింజలు మరియు పండ్లను డైట్లో చేర్చుకోవాలి. ఒకేసారి భారీగా భోజనం చేయకుండా, తక్కువ మోతాదులో రోజుకు 5 నుండి 6 సార్లు విడతల వారీగా తినడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి.
ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే గుడ్లు, పప్పు ధాన్యాలు తీసుకోవడం బిడ్డ ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. అలాగే, వైద్యుల సలహాతో ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు తేలికపాటి నడక వంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఇన్సులిన్ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
డెలివరీ వరకు క్రమం తప్పకుండా షుగర్ లెవల్స్ తనిఖీ చేసుకుంటూ, డాక్టర్ సూచించిన మందులు లేదా ఇన్సులిన్ వాడుతుండాలి. మానసిక ఒత్తిడి కూడా చక్కెర స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి యోగా లేదా ధ్యానం ద్వారా ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. సరైన నిద్ర, తగినంత నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం ప్రాథమిక అవగాహన కోసం మాత్రమే. ప్రతి గర్భిణీ స్త్రీ ఆరోగ్య పరిస్థితి వేరుగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఆహారంలో లేదా మందులలో మార్పులు చేసే ముందు తప్పనిసరిగా మీ గైనకాలజిస్ట్ను లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను సంప్రదించండి.
