శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి గర్భం యొక్క మొదటి నెల చాలా ముఖ్యమైనది. స్త్రీలు తమ ఋతుస్రావం తప్పిపోయి మొదటి నెల దాటిన తర్వాత మాత్రమే వారు గర్భవతి అని తెలుసుకుంటారు. గర్భిణీ తల్లులు వీలైనంత త్వరగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. ఇది సురక్షితమైన గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచుతుంది. గర్భం దాల్చిన మొదటి నెలలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఏమి తినకూడదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఈ వస్తువులను తినడం మానుకోండి:
మెత్తటి చీజ్‌లు, బీన్ మొలకలు, శాండ్‌విచ్‌లు, మాంసాలు మరియు సలాడ్‌లు తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే వాటిలో లిస్టెరియా బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. పచ్చి గుడ్లలో సాల్మొనెల్లా ఉండవచ్చు. గర్భిణులు వాటిని నివారించాలి. అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ ప్రకారం, సాల్మొనెల్లా తినడం వల్ల విరేచనాలు, పొత్తికడుపు నొప్పి, వికారం లేదా వాంతులు, జ్వరం, చలి, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు, మలంలో రక్తం మరియు నిర్జలీకరణ లక్షణాలకు కారణమవుతాయి.
చేపలు తినడం మానుకోండి:
ఉడకని మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ ఉత్పత్తులను తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే వాటిలో E.coli, Campylobacter, Salmonella మరియు Toxoplasma gondii బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు. షార్క్, టెయిల్ ఫిష్, కింగ్ మాకేరెల్ వంటి వాటిని తినడం మానుకోండి ఎందుకంటే వాటిలో పాదరసం అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.
అలాగే, సుషీ మరియు సాషిమి వంటి పచ్చి చేపలను తినడం మానుకోండి. మంచినీటి సాల్మన్, బాస్, బ్లూ ఫిష్, ట్రౌట్, పైక్ మరియు వాలీలు అధిక స్థాయి PCBలను కలిగి ఉండవచ్చు (పాలీక్లోరినేటెడ్ బైఫినైల్స్, ఇవి అత్యంత విషపూరితమైన పారిశ్రామిక సమ్మేళనాలు) మరియు వాటిని నివారించాలి. మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలు తక్కువ పాదరసం మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే సీఫుడ్ తినవచ్చు.
పాల ఉత్పత్తులు:
మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, గర్భిణీ స్త్రీలు పాశ్చరైజ్ చేయని పాల ఉత్పత్తులకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. స్కిమ్ మిల్క్, మోజారెల్లా చీజ్ మరియు కాటేజ్ చీజ్ వంటి అనేక తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన భాగంగా ఉంటాయి. అయితే, పాశ్చరైజ్ చేయని పాలతో ఏమీ తీసుకోకండి. ఈ ఉత్పత్తులు ఆహారం వల్ల కలిగే అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి. అలాగే, పచ్చి మొలకలు తినడం మానుకోండి.
ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి:
మద్యపానం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది పిండం అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సమయంలో రబ్బరు పాలు ఉన్న పైనాపిల్ మరియు పచ్చి బొప్పాయి వంటి పండ్లను తినడం మానుకోండి. ఇది గర్భాశయ సంకోచాలకు దారితీస్తుంది.
అలాగే, పేస్ట్రీలు, కేక్‌లు, పైస్, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు, పిజ్జాలు, బర్గర్‌లు మరియు వేయించిన ఆహారాలలో సంతృప్త కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నందున మీ ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి. ఇది పిల్లల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.
చక్కెర ఉత్పత్తులు:
చక్కెర (మిఠాయి, శక్తి పానీయాలు, తియ్యటి శీతల పానీయాలు) మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు జోడించిన ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. రోజుకు 200-300 mg లేదా 2-3 కప్పుల కాఫీ గర్భస్రావానికి కారణమవుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. కాబట్టి కెఫీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
