మనం నిద్రపోయినా, విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నా.. సెకను కూడా ఆగకుండా పనిచేసేది మన గుండె మాత్రమే. సగటున ఒక మనిషి గుండె రోజుకు లక్ష సార్లు కొట్టుకుంటుంది. ఇంతలా కష్టపడే గుండెను మనం ఎంతవరకు జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నాం? మారుతున్న జీవనశైలి, ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్లు మన గుండెను ప్రమాదంలోకి నెట్టేస్తున్నాయి. అందుకే, లక్ష సార్లు కొట్టుకునే ఆ గుండె చప్పుడు జీవితాంతం లయబద్ధంగా ఉండాలంటే మనం ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఆహారమే అసలైన మందు: గుండె ఆరోగ్యానికి మనం తినే ఆహారమే ప్రధాన ఆధారం. నూనె వస్తువులు, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తింటే రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. అయితే, ఓట్స్, ఆకుకూరలు, పండ్లు మరియు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండే చేపలు తింటే గుండెకు కొండంత బలం. మీకు తెలుసా? రోజూ గుప్పెడు బాదం లేదా వాల్నట్స్ తింటే గుండె జబ్బుల ముప్పు చాలా వరకు తగ్గుతుందట.
ఒత్తిడిని దూరం పెట్టండి: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మానసిక ఒత్తిడి గుండెకు పెద్ద శత్రువుగా మారింది. కోపం, ఆందోళన వల్ల రక్తపోటు (BP) పెరిగి గుండెపై భారం పడుతుంది. ఇక పోతే, వ్యాయామం విషయంలో చాలా మంది బద్దకం చూపిస్తుంటారు. కానీ, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల నడక మీ గుండెను ఎంతో యంగ్గా ఉంచుతుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల గుండె కండరాలు బలహీనపడతాయి.
అసలు విషయం ఏమిటంటే: చాలా మంది గుండెనొప్పి వచ్చే వరకు దాని గురించి ఆలోచించరు. అసలు విషయం ఏమిటంటే, శరీరంలో వచ్చే చిన్న చిన్న మార్పులను మనం గమనించాలి. మెట్లు ఎక్కినప్పుడు ఊపిరి ఆడకపోవడం, ఎడమ చేతిలో నొప్పి లేదా అకస్మాత్తుగా చెమటలు పట్టడం వంటివి గుండె పంపే హెచ్చరికలు కావచ్చు.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఏదైనా అనారోగ్య లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే నిపుణులైన వైద్యులను సంప్రదించి, వారు సూచించిన పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
