సాధారణ గ్రీన్ టీ కంటే మాచా (Matcha) చాలా శక్తివంతమైనది. పచ్చి టీ ఆకులను పొడిగా చేసి తయారుచేసే మాచాలో, పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే ఏదైనా మంచిదే కదా అని అతిగా తీసుకుంటే అది శరీరానికి హాని చేయవచ్చు. మాచాను ఎక్కువగా తాగితే మన ఆరోగ్యానికి ఏం జరుగుతుంది? అలాగే ఎవరు దీన్ని తీసుకునే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి? ఈ ముఖ్యమైన విషయాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
మాచాను మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు. కానీ అధికంగా తీసుకుంటే దానిలోని అధిక కెఫీన్ మరియు ఇతర పదార్థాలు కొన్ని సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
కెఫీన్ ఓవర్‌లోడ్ సమస్యలు: మాచాలో సాధారణ టీ కంటే కెఫీన్ చాలా ఎక్కువ. అతిగా తాగితే ఈ అధిక కెఫీన్ వల్ల ఈ సమస్యలు వస్తాయి. అధిక కెఫీన్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపించి నిద్రకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు ఆందోళన మరియు వణుకు పెరగవచ్చు. కెఫీన్ కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దీనివల్ల కడుపులో మంట వికారం లేదా అజీర్ణం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ఎక్కువ కెఫీన్ తీసుకుంటే గుండె కొట్టుకునే వేగంపెరిగి, ఛాతీలో అసౌకర్యం కలగవచ్చు.
పోషకాల శోషణపై ప్రభావం: మాచాలో ఉండే టానిన్స్ వంటి సమ్మేళనాలు, అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే, ఆహారం నుండి ముఖ్యమైన ఐరన్ వంటి పోషకాలను శరీరం గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి.
కాలేయానికి ప్రమాదం : మాచాలో అధిక స్థాయిలో ఉండే అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మోతాదు మించితే, కొందరిలో కాలేయంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
మాచా తీసుకునేటప్పుడు ఎవరు జాగ్రత్తపడాలి: మాచాలోని అధిక కెఫీన్ మరియు ఇతర క్రియాశీలక సమ్మేళనాల కారణంగా, ఈ కిందివారు దీన్ని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి లేదా పూర్తిగా మానుకోవాలి. అధిక కెఫీన్ శిశువుపై ప్రభావం చూపుతుంది కాబట్టి,గర్భిణీ శ్రీలు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి. రక్తహీనత (Anemia) ఉన్నవారు మాచాలో ఉండే టానిన్స్ ఐరన్ శోషణను అడ్డుకుంటాయి కాబట్టి వీరు భోజనానికి అరగంట ముందు లేదా తర్వాత మాత్రమే మాచా తాగాలి. తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా నిద్రలేమి ఉన్నవారు, కెఫీన్ వారి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
మాచా ఒక అద్భుతమైన ఆరోగ్య పానీయం అనడంలో సందేహం లేదు. కానీ దీనిని రోజుకు 1-2 కప్పుల మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవడం సురక్షితం మరియు ప్రయోజనకరం. ఏది ఏమైనా మాచా ఆరోగ్యానికి మంచిదైనప్పటికీ మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి మోతాదును నియంత్రించుకోవడం చాలా అవసరం. మోతాదు మించితే ప్రయోజనాల కంటే ప్రమాదమే ఎక్కువ ఉంటుంది.
గమనిక: మాచాను ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా ఏదైనా తిన్న తర్వాత తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఒకవేళ మీకు ఏదైనా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉంటే మాచా వాడకం గురించి మీ వైద్యుడిని లేదా డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
