ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో గడియారంతో పోటీ పడుతూ మన ఆరోగ్యాన్ని గాలికి వదిలేస్తున్నాం. కనీసం జిమ్కు వెళ్లే టైమ్ లేకపోయినా, పట్టుమని పది నిమిషాలు నడవకపోవడం వల్ల శరీరంలో రోగాలకు వెల్కమ్ బోర్డులు పెడుతున్నాం. వ్యాయామం లేకపోతే బాడీ తుప్పు పట్టిన ఇనుములా మారుతుంది. అందుకే నిపుణులు చెప్పే చిన్న సీక్రెట్ ఏమిటంటే.. భారీ వర్కవుట్లు వద్దు, కేవలం నడకతోనే మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవచ్చు. అది ఎలాగో, రన్నింగ్, జాగింగ్, వాకింగ్లలో ఏది మీకోసం బెస్ట్ అనేది తెలుసుకోండి..
అసలు వ్యాయామం లేకపోతే ఏమవుతుంది?: మనం తినే ఆహారం శక్తిగా మారాలి అంటే శరీరానికి కదలిక ఉండాలి. అసలు వ్యాయామమే లేకపోతే రక్తప్రసరణ మందగిస్తుంది, కండరాలు బలహీనపడతాయి. దీనివల్ల త్వరగా అలసట రావడం, ఊబకాయం, షుగర్ వంటి సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. ఇక శారీరక శ్రమ లేని వ్యక్తికి మానసిక ఒత్తిడి కూడా ఎక్కువే ఉంటుందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.
రన్నింగ్, జాగింగ్, వాకింగ్.. ఏది బెస్ట్?: చాలామందికి ఉండే డౌట్ ఇది. నిజానికి ఈ మూడూ మంచివే, కానీ మీ బాడీ కండిషన్ను బట్టి ఎంచుకోవాలి. రన్నింగ్ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి పనికొస్తుంది కానీ కీళ్లపై ఒత్తిడి పడుతుంది. జాగింగ్ మీడియం ఎనర్జీ ఇచ్చేది. అయితే నడక (Walking) అనేది అందరికీ సరిపోయే ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. ఇక ఎటువంటి రిస్క్ లేకుండా, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి నడకను మించినది లేదు.
నడకతో మారే మీ లైఫ్ స్టైల్: రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాల నడక మీ ఆయుష్షును పెంచుతుంది. నడవడం వల్ల మెదడులో ‘ఫీల్ గుడ్’ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, దీనితో రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా, రాత్రి పూట ప్రశాంతమైన నిద్ర పడుతుంది. ఇక ఖర్చు లేని ఈ చిన్న అలవాటు మీ హాస్పిటల్ బిల్లులను భారీగా తగ్గిస్తుంది.
ఇక ఆరోగ్యం అనేది మనం సంపాదించే అతిపెద్ద ఆస్తి. బిజీ షెడ్యూల్ అని సాకులు చెప్పకుండా, కనీసం నడకతో మీ ప్రయాణాన్ని మొదలుపెట్టండి. మెట్లు ఎక్కడం, ఆఫీసులో అప్పుడప్పుడు నడవడం లాంటి చిన్న మార్పులు మీ ఆరోగ్యాన్ని పది కాలాల పాటు పదిలంగా ఉంచుతాయి.
గమనిక: మీకు ఏవైనా తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు లేదా కీళ్ల నొప్పులు ఉంటే, కొత్తగా ఏదైనా వ్యాయామం మొదలుపెట్టే ముందు మీ డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
