హాస్పిటల్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మనమంతా కోరుకుంటాం కదూ? కానీ తెలియకుండానే కొన్ని చిన్న చిన్న చెడు అలవాట్లతో మన ఆరోగ్యాన్ని మనమే దెబ్బతీసుకుంటున్నాం. అవి పెద్ద సమస్యలా కనిపించకపోయినా మెల్లమెల్లగా మన శరీరంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయి. మరి ప్రతిరోజూ మీరు చేస్తున్న, మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తున్న ఆ ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అలవాట్లు ఏంటో తెలుసుకుందాం..
మన నిత్య జీవితంలో కొన్ని అలవాట్లు స్థిరపడిపోతాయి. వాటి వల్ల కలిగే నష్టాన్ని గ్రహించకపోవడమే అతి పెద్ద సమస్య. మనం ఆరోగ్యానికి దూరంగా పోవడానికి ప్రధాన కారణాలుగా కొన్ని అలవాట్లు కనిపిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం ఈ విషయాలను తప్పక తెలుసుకోవాలి.
ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు మొబైల్ వాడకం. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు గంటల తరబడి ఫోన్‌ చూడడం వల్ల వచ్చే నీలి కాంతి (Blue Light) నిద్రను నియంత్రించే మెలటోనిన్ హార్మోన్‌ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది. దీని వల్ల నిద్ర నాణ్యత తగ్గి, మరుసటి రోజు ఉదయం అలసటగా, చిరాకుగా అనిపిస్తుంది. సరైన నిద్ర లేకపోతే రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది.
మరొకటి తగినంత నీరు తాగకపోవడం. తరచుగా దాహం వేసినా నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తలనొప్పికి కారణమవుతుంది.
అలాగే ఒకే చోట ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం. ఆఫీసుల్లో లేదా ఇంట్లో గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేయడం వల్ల ఊబకాయం, వెన్నునొప్పి, డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ప్రతి గంటకు ఒకసారి లేచి కనీసం ఐదు నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించాలి.
శరీరానికి అవసరమైన వ్యాయామం లేకపోవడం కూడా ఒక పెద్ద తప్పు. రోజులో కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది. చిన్నపాటి నడక లేదా యోగాతో మొదలుపెట్టవచ్చు.
చివరగా అనవసరమైన ఒత్తిడిని పెంచుకోవడం, ప్రతి చిన్న విషయానికి ఆందోళన చెందడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఇది శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
ఈ చెడు అలవాట్లను ఒక్క రాత్రితో మార్చుకోవడం కష్టం. కానీ ప్రతి రోజు ఒక చిన్న మార్పుతో మొదలుపెట్టినా మీ ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం అద్భుతంగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి ఆరోగ్యం అనేది కేవలం ఒక గమ్యం కాదు, అది మీ జీవితంలో ఒక ప్రయాణం.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే, ఏదయినా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
