sleep

చాలామందికి రాత్రిపూట ఎక్కువగా నిద్ర పట్టదు. మంచి నిద్ర కోసం ఎంత ప్రయత్నం చేసినా నిద్ర రాదు సరి కదా ఎంతో ఇబ్బందిగా ఉంటుంది నిజానికి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నిద్ర కూడా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. మనం మంచిగా నిద్రపోతేనే మన ఆరోగ్యం బాగుంటుంది లేకపోతే అనారోగ్య సమస్యల్ని ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. మీకు కూడా...

రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు ఏవేవో కలలు, కలలో అరుస్తాం..ఉలిక్కిపడి లేస్తాం.. కిందపడిపోతున్నాం అన్నట్లు ఉంటుంది. అసలు నిద్రలో ఎందుకు ఉలిక్కిపడతాం..? దీని వెనుక ఉన్న సైంటిఫిక్‌ రీజన్‌ ఏంటి. ఎవరో ఒక్కరి ఇద్దరికి జరిగిదే వాళ్ల అనారోగ్య సమస్య అనుకోవచ్చు..కానీ దాదాపు అందరికి ఏదో ఒకసారి ఇలా జరిగే ఉంటుంది. హిప్నిక్ జర్క్స్..శాస్త్రవేత్తలకు, వైద్యులకు అంతుబట్టని ఓ...

నిద్ర సుఖమెరగదు అంటారు.. సరిగ్గా నిద్రలేకపోతే...కాస్త కునుకుతీసే టైమ్ వస్తే చాలు.. ఎక్కడైనా అలా పడుకుండి పోతాం.. నైట్‌ షిఫ్ట్‌లో నిద్రవస్తే.. ఎంతమంది బాత్రూమ్‌కి వెళ్లి నిద్రపోతారు.. డెస్క్‌ దగ్గర పడుకుంటే..సీసీ క్యామ్స్‌లో పడతాం..అదో పంచాయితీ. ఇలా నిద్ర మనల్ని ఏమైనా చేసేస్తుంది.. అలాగే నిద్రలేమి, అతి నిద్ర ఇవి రెండూ డేంజరే.. నిద్రకు...

మనిషికి ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో.. నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం..కానీ మనం తిండిమీద పెట్టిన శ్రద్ధ నిద్రమీద పెట్టం.. ఏం పని లేకపోయినా..అర్ధరాత్రి వరకూ మేలుకుంటారు.. నైట్‌ షిప్ట్‌లు చేసే వాళ్లంటే.. తప్పదు అనుకోవచ్చు.. కానీ కొంతమంది అయితే..సోషల్‌ మీడియాలో అవి ఇవి అని తేడాలేకుండా ఏవేవో చూస్తా.. రాత్రి రెండు దాటిస్తారు.. ఒక్కరాత్రి...

కొన్ని కొన్ని సార్లు మనం చేసే చిన్న చిన్న తప్పులు వల్ల సమస్యలు వస్తాయి. అయితే ఎవరైనా ఈ తప్పులు కనుక చేస్తే బ్రెయిన్ డ్యామేజ్ అవుతుందని ప్రాణాంతకం కూడా అని అంటున్నారు నిపుణులు. అయితే మరి వాటి కోసం మనం ఇప్పుడు పూర్తిగా చూసేద్దాం. వీటిని కనుక చూస్తే మీకు ఎన్నో తెలియని...

కొంతమందికి రాత్రి అయినా నిద్ర రాదు.. నిద్ర లేమి సమస్యతో తెగ ఇబ్బంది పడతారు. ఎలా గోలా నిద్రపోతే..అర్ధ రాత్రుళ్లు మేలుకుంటారు. అర్ధరాత్రి 1 నుంచి 3 గంటల మధ్యలో మేలుకుంటారు. ఆ తర్వాత ఎంత నిద్రపోదాం అన్నా.. అస్సలు నిద్రపట్టదు. అర్ధరాత్రి నిద్రలేవడానికి చాలా కారణాలు ఉంటాయి. కొంతమంది మూత్ర విసర్జన కోసం...

చలికాలంలో నిద్రపోవడం అంటే పెద్ద టాస్కే.. మంచిగా మందపాటి దుప్పటి ఉంటే.. హాయిగా పడుకోవచ్చు.. చాలి చాలని పలుచుని దుప్పటి అయితే చలికి ప్రశాంతంగా నిద్రపోలేం. అయితే మందపాటి దుప్పటి వేసుకోవడం వల్ల చలినుంచి కాపడుకోవడమే కాదు.. ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు.  ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో- నాడీ వ్యవస్థలోని కొన్ని సమస్యలు ఊబకాయం, కిడ్నీ...

తెలుగు రాష్ట్రాల్లో చలి తీవ్రత పెరిగింది..కొన్ని ప్రాంతాల్లో టెంపరేచర్‌ లెవల్స్‌ సింగిల్‌ డిజిట్‌కు పడిపోయాయి. చలికి తట్టుకోలేక స్వెటర్లు వేసుకోవడం కామన్‌..కానీ నిద్రపోయేప్పుడు కూడా స్వెటర్లు ధరిేంచే పడుకుంటారు.. కానీ ఇలా స్వెటర్లు వేసుకోని పడుకోవడం వల్ల.. అనేక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు అంటున్నారు. రాత్రి పూట స్వెటర్ వేసుకుని ఎందుకు...

ఎక్కువ మంది ఎదుర్కొనే సమస్యల్లో నిద్రలేమి కూడా ఒకటి. నిద్ర పటక చాలా మంది సతమతమవుతూ ఉంటారు. కానీ నిజానికి మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి నిద్ర కూడా అవసరం. ఎలా అయితే ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారం, వ్యాయామం ముఖ్యమో నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. పైగా నిద్ర బాగా పడితేనే అన్ని అవయవాలు...

ఉదయాన్నే మనం నిద్రలేస్తే మన పనులు కూడా త్వరగా పూర్తయిపోతాయి. రోజుని మనం త్వరగా మొదలు పెడతాము కాబట్టి పనులు కూడా త్వరగా అయిపోతూ ఉంటాయి. పైగా మనం అన్ని పనులు చేసుకోవడానికి సమయం కూడా దొరుకుతుంది. ఆలస్యంగా లేవడం వలన పనులు ఆలస్యం అవ్వడం మాత్రమే కాకుండా పనులు చేయాలనిపించకపోవడం యాక్టివ్ గా ఉండలేకపోవడం...