sleep

ఈ రోజుల్లో 27 ఏళ్లవారికి కూడా ముడతల సమస్య ఉంటుంది. దీనికి కారణం.. మన జీవనశైలి.. ఏది పడితే అది తినడం.. బాడీకి కావాల్సిన వాటికంటే.. అనవసరమైన వాటికే అధిక ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం. వాతావరణ కాలుష్యం కూడా దీనికి ఒక కారణం అవుుతంది. చెక్కరను అధికంగా తినడం వల్ల ముఖం పై ముడతలు వస్తాయి...

ఆరోగ్యానికి పౌష్టికాహారం, వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. కనుక ప్రతి ఒక్కరూ తగినంత సేపు నిద్ర పోవాలి. సరిగ్గా నిద్ర పోవాల్సినంత సేపు నిద్ర పోతే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది లేదంటే లేని పోని సమస్యలు కొని తెచ్చుకున్నట్లే అవుతుంది. సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల నీరసం, ఎనర్జీ లెవల్స్ తగ్గిపోవడం ఇలాంటివి జరుగుతూ...

నైట్ నిద్ర రావడం లేదని.. ఈ మధ్య చాలామంది.. నిద్రమాత్రలకు అలవాటు పడుతున్నారు. వీటివల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర దొరుకుతుందేమో కానీ ఆరోగ్యానికి ఇవి ఏమాత్రం మంచివి కావు. ఈ విషయం తెలిసి కూడా.. చాలా మంది వీటికి బానిసలవుతున్నారు. ఈరోజు మీకు తెలియని దుష్ప్రభావాల గురించి చూద్దాం. నిద్రమాత్రలు ఎక్కువగా వాడటం వల్ల అరచేతులు, అరికాళ్లలో...

వేసవిలో ఎండలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇటువంటి సమయంలో ఆరోగ్యంపై మరింత దృష్టి పెట్టాలి. ఆరోగ్యం పై దృష్టి పెట్టకపోతే ఎండాకాలంలో డీహైడ్రేషన్, వడదెబ్బ మొదలైన సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అయితే వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే ఏం చేయాలి..?, ఎలాంటి పద్ధతులుని అనుసరించాలి అనే దాని గురించి ఇప్పుడు చూద్దాం. ఈ విధంగా కనుక...

నిద్ర మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం .ఇది మీకు రోజంతా శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి తోడ్పడుతుంది మరియు అనారోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది అయితే ఇలా అవసరానికి మించి అతిగా  నిద్రపోవడం కూడా చాలా ప్రమాదకరం అని శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొంటున్నారు. రోజుకు ఒక వ్యక్తి 8 గంటలు నిద్రపోతే చాలు ఇంతకంటే ఎక్కువసేపు పడుకోవడం ద్వారా...

మన ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే డైట్ లో మంచి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఆహారం ఎంత ఆరోగ్యకరమైందో మన ఆరోగ్యం అంత బాగుంటుంది. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట తీసుకునే ఆహారం పై నిద్ర ఆధారపడి ఉంది. మంచి నాణ్యమైన నిద్ర ఉంటే ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట తీసుకునే ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం. అందుకని దాని...

నిద్రలో మనకు కలలు రావడం సహజం. ఆరోజు జరిగిన సంఘటనలు, మన ఆలోచనలే కలలుగా వస్తాయి. అయితే కలలో దేవుళ్లు కనిపించటం అందరూ శుభప్రదం అనుకుంటారు. ఏ దేవుడు కనిపిస్తే.. ఏం జరుగుతుంది. ఏంటి దానికి సంకేతం అనేది కూడా ఉంటుందట. స్వప్న శాస్త్రం ప్రకారం ప్రతికలకు ఓ అర్థం, పరమార్థం ఉంది. ఈరోజు...

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి పద్ధతులు పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఈ రోజుల్లో మనం ఎన్నో పనులు చేస్తూ ఉంటాం. అయితే కొన్ని కొన్ని సార్లు మనం చేసే చిన్న చిన్న విషయాలు మన ఆరోగ్యంపై ఎంతో పెద్దగా ప్రభావం చూపిస్తాయి. ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్రపోయే ముందు తీసుకునే ఆహారం మరియు కొన్ని చిన్న చిన్న...

ఇటీవల కాలంలో పెళ్లి అయిన జంటల్లో పిల్లలు పుట్టేందుకు ఇబ్బందులు కలుగుతున్నాయి. ఐవీఎఫ్ పెర్టిలిటీ సెంటర్లకు పరుగులు తీస్తున్నారు. అయితే మారుతున్న జీవవ సరళి పురుషుల్లో వీర్యకణాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తున్నాయి. తాజాగా మరో అధ్యయనంలో నిద్ర కూడా వీర్యకణాల అభివ్రుద్దిపై ప్రభావం చూపిస్తుందని తేలింది. నిద్ర తగ్గినా.. ఎక్కువ అయినా.. వీర్యకణాలపై ప్రభావం పడుతుందని...

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తీసుకునే ఆహారం, జీవన విధానంతో పాటు మంచి నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం. ఎంతో మందికి రాత్రిపూట సరిగా నిద్ర పట్టదు. అయితే ప్రతీ ఒక్కరికి కూడా మంచి నాణ్యమైన నిద్ర ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. అదే విధంగా ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. అయితే రాత్రిపూట కనుక...