ఓట్స్ చాలా పోషకమైన ధాన్యం. వోట్స్ ఫైబర్ బీటా-గ్లూకాన్‌తో సహా కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ యొక్క మూలం. వోట్స్‌లో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. ఓట్స్‌ను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది. సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ కాకుండా, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి1, బి5, ఐరన్, జింక్ మరియు కాపర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
ఓట్స్ గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి. ఓట్స్ రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. ఓట్స్‌లో విటమిన్లు, మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వోట్స్‌లోని బీటా-గ్లూకాన్ ఫైబర్ మొత్తం మరియు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో మంటను కలిగిస్తుంది. కణజాల నష్టం కలిగిస్తుంది. మరొకటి, ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఓట్స్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఓట్స్‌లోని బీటా-గ్లూకాన్ ఆకలిని అణచివేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
బీటా-గ్లూకాన్ పెప్టైడ్ YY (PYY) స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ఆహారానికి ప్రతిస్పందనగా గట్‌లో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించి ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒక కప్పు వండిన ఓట్స్‌లో దాదాపు 30 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఓట్స్‌లో పీచు మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. కానీ ఇందులో సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు షుగర్ తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒకరి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా ఓట్స్ ఉత్తమం. రోజూ ఓట్స్ తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఓట్స్ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుంది.
