చలికాలంలో ఎక్కువ నిద్ర ఎందుకు వస్తుందో తెలుసా..?

చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు మనలో బద్ధకం బాగా పెరిగిపోతుంది. ఏ పని చేయబుద్ధి కాదు.. లేజీగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే మంచం మీద నుండి లేవాలని అనిపించదు, ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది. వాతావరణ మార్పుల వల్ల ఇలా జరుగుతుందని మనం తరచుగా చెబుతుంటాం కానీ దీని వెనుక కారణం ఎవరికీ తెలియదు. చలికాలంలో ఎక్కువగా నిద్రపోవడానికి గల కారణాలేంటో ఈరోజు తెలుసుకుందాం.

శీతాకాలం ప్రారంభం కావడంతో ఉష్ణోగ్రతలు చల్లబడి సూర్యుడు ముందుగానే అస్తమించడంతో రోజులు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. అలాంటప్పుడు సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది. విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఒక వ్యక్తి అధిక నిద్రపోవడం మరియు అలసట వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటాడు. అలాగే, చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు జీవక్రియను పెంచుతాయి, ఇది ఆకలి పెరగడం, అధిక నిద్రపోవడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

శారీరక శ్రమ సంఘటన

చలికాలం ప్రారంభమైన వెంటనే, ప్రజలు వ్యాయామం చేయడం మానేసి, నిశ్చలంగా కూర్చోవడానికి ఇష్టపడతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, తక్కువ శారీరక శ్రమ కారణంగా సోమరితనం, అధిక నిద్ర వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

అలవాట్లలో మార్పు

చలికాలంలో మనం పాలు, పెరుగు, జున్ను వంటి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటాం. పాల ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది.

కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత

వాతావరణ మార్పు వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, వాటిలో ఒకటి కాలానుగుణ ప్రభావిత రుగ్మత. ఇది వాతావరణంతో ముడిపడి ఉన్న ఒక రకమైన మాంద్యం. ఈ రుగ్మత వేసవిలో కూడా సంభవించినప్పటికీ, వేసవిలో కంటే శీతాకాలంలో దీని కేసులు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇందులో వ్యక్తి ఒత్తిడి, కోపం మరియు చిరాకు వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు. అదనంగా, ఇది రాత్రి బాగా నిద్రపోయే మీ సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది, దీని వలన మీరు పగటిపూట నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

నివారించేందుకు చర్యలు
రోజులో కొంత సేపు ఎండలో కూర్చోండి
కాలానుగుణ పండ్లు, కూరగాయలు తినండి
రోజూ 20 నుంచి 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయండి
ఉదయాన్నే లేవడానికి ప్రయత్నించండి