సినీ తారలు అందం ఆరోగ్యం కోసం ఏం చేస్తారు? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసుకోవాలని మనలో చాలా మందికి ఆసక్తి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎప్పుడూ ఫిట్‌గా, ఉత్సాహంగా కనిపించే సమంత ఆరోగ్య రహస్యం ఏమిటి? ఆమె ఫిట్‌నెస్ వెనుక ఆమె న్యూట్రిషనిస్ట్ సూచించిన ఒక బలమైన డైట్ ప్లాన్ ఉంది. ఆ ప్లాన్‌లో ప్రధాన పాత్ర పోషించేది ప్రోటీన్. సమంత ఆకర్షణీయమైన లుక్‌కు, అపారమైన శక్తికి మూలమైన ఆ ప్రోటీన్ డైట్ సీక్రెట్స్‌ని ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
సమంత ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ ఉండేలా ఆమె న్యూట్రిషనిస్ట్ ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. ప్రోటీన్ కేవలం కండరాల నిర్మాణానికే కాకుండా శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి, జీవక్రియ (మెటబాలిజం) వేగాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఆమె రోజువారీ ఆహారంలో ముఖ్యంగా గుడ్లు, చేపలు, లీన్ మీట్ పప్పులు, మరియు మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ప్లాంట్-బేస్డ్ ప్రోటీన్‌ను ఎంచుకోవడం ఆమె ఆహారంలో ఒక కీలకమైన అంశం. ఇది జీర్ణక్రియకు మరింత సులభంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా సమంత ప్రోటీన్ తీసుకునే విధానంలో కొన్ని ముఖ్య విషయాలు ఉన్నాయి.
ప్రతి భోజనంలో ప్రోటీన్: ఆమె ఒకేసారి కాకుండా రోజులో తీసుకునే ప్రతి భోజనంలోనూ (అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం) తగినంత ప్రోటీన్ ఉండేలా చూసుకుంటారు.
పోస్ట్-వర్కౌట్ ప్రోటీన్: వ్యాయామం తర్వాత కండరాల రికవరీ కోసం వెంటనే ప్రోటీన్ షేక్ లేదా ప్రోటీన్ రిచ్ ఫుడ్ తీసుకోవడం ఆమె దినచర్యలో భాగం.
హైడ్రేషన్: ప్రోటీన్ జీర్ణక్రియకు నీరు చాలా అవసరం, కాబట్టి ఆమె రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతారు.
సమంత యొక్క ఈ ప్రోటీన్-కేంద్రీకృత ఆహారం ఆమెను కేవలం ఫిట్‌గా ఉంచడమే కాకుండా షూటింగ్ ఒత్తిడిని తట్టుకోవడానికి అవసరమైన శక్తిని, దృఢత్వాన్ని ఇస్తుంది.
సమంత ఆరోగ్య రహస్యం కేవలం వ్యాయామం కాదు సరైన ఆహారం ముఖ్యంగా సమతుల్యమైన ప్రోటీన్ డైట్. మీరు కూడా ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా ఉండాలంటే మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్‌ను విస్మరించవద్దు. సరైన ప్లానింగ్‌తో మీరు కూడా మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చు.
గమనిక: సెలబ్రిటీల డైట్‌ను అనుసరించే ముందు, మీ శరీరం యొక్క అవసరాలు, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి న్యూట్రిషనిస్ట్ లేదా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
