మీరు మధ్యలో పని ఆపేసి, సోఫాలో కూలబడిపోయారా? మధ్యాహ్నం 3 గంటలయ్యేసరికి శరీరం బద్ధకించి, మెదడు మొద్దుబారిపోతుందా? ఎంత ప్రయత్నించినా యాక్టివ్‌గా, ఉత్సాహంగా ఉండలేకపోతున్నారా? ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో ఎదుర్కొనే ఈ తీవ్రమైన అలసటను చిటికెలో దూరం చేసే కొన్ని అద్భుతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ ఎనర్జీ లెవల్స్‌ను వెంటనే పెంచి, మిమ్మల్ని చురుకుగా మార్చే ఆ సింపుల్ చిట్కాలేంటో తెలుసుకుందాం.
అలసట లేదా బద్ధకం మన ఏకాగ్రతను ఉత్పాదకతను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తాయి. ఇలాంటి పరిస్థితి వచ్చినప్పుడు టీ లేదా కాఫీ తాగడం కంటే మీ శరీరానికి, మెదడుకు కాస్త భిన్నమైన చికిత్స అవసరం. వెంటనే యాక్టివ్‌గా మారడానికి మొదటి చిట్కా ఏమిటంటే, కొద్దిసేపు అటూ ఇటూ నడవడం. మీరు కూర్చున్న స్థలం నుండి లేచి ఒక 5 నుండి 10 నిమిషాలు చురుకుగా నడవండి. ఇది మీ కండరాలలో రక్త ప్రసరణను పెంచి, మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.
రెండవ చిట్కా చల్లటి నీరు తాగడం. నిర్జలీకరణం అలసటకు ప్రధాన కారణం. కాబట్టి, వెంటనే ఒక గ్లాసు చల్లటి నీటిని తాగడం లేదా మీ ముఖంపై చల్లటి నీటిని చల్లుకోవడం మెదడును తక్షణమే మేల్కొలుపుతుంది. మూడవది చిన్నపాటి పవర్ నాప్ తీసుకోవడం. కేవలం 15 నుంచి 20 నిమిషాల పవర్ నాప్ మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేసి, మిమ్మల్ని కొత్త ఉత్సాహంతో పని ప్రారంభించడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. అయితే 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతే అది మరింత బద్ధకానికి దారి తీస్తుంది.
నాలుగవది ఒక పండు తినడం. ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరల కంటే అరటిపండు లేదా ఆపిల్ వంటి సహజమైన పండ్లలోని ఫ్రక్టోజ్ మెదడుకు నిదానంగా శక్తిని అందించి శక్తిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది. చివరగా మీ కళ్ళకు కాస్త విశ్రాంతి ఇచ్చి, సూర్యరశ్మిని లేదా ప్రకాశవంతమైన లైట్‌ను చూడటం వల్ల మీ మెదడులో సెరోటోనిన్ విడుదలై, మీ మూడ్ మెరుగుపడుతుంది.
