నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడి అనేది మనకు తెలియకుండానే మనల్ని చుట్టేస్తోంది. ఆఫీసు టెన్షన్లు ఇంటి పనులు భవిష్యత్తు ఆందోళనలతో మనసు ఎప్పుడూ అలజడిగానే ఉంటుంది. అయితే మన చేతి వేళ్లలోనే అద్భుతమైన శక్తి దాగి ఉందని మీకు తెలుసా? ఖరీదైన చికిత్సలు అవసరం లేకుండా కేవలం ‘శక్తి ముద్ర’ సాధనతో మీ మనసును ప్రశాంతంగా మార్చుకోవచ్చు. ఈ ప్రాచీన ముద్ర విశేషాలేంటో అది ఒత్తిడిని ఎలా మాయం చేస్తుందో ఇప్పుడు చూద్దాం.
శక్తి ముద్ర అంటే ఏమిటి? దాని ప్రత్యేకత: శక్తి ముద్ర అనేది మన శరీరంలోని నరాల వ్యవస్థను శాంతపరిచే ఒక గొప్ప యోగ ముద్ర. దీనిని వేయడం చాలా సులభం. మీ రెండు చేతుల బొటనవేళ్లను అరచేతిలోకి మడిచి, వాటిపై చూపుడు వేలు, మధ్య వేళ్లను ఉంచి మూయాలి. మిగిలిన ఉంగరం వేలు చిటికెన వేళ్లను నిటారుగా ఉంచి రెండు చేతుల ఆ వేళ్ల చివరలను ఒకదానికొకటి తాకించాలి.
ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో ప్రాణశక్తి ప్రవాహం క్రమబద్ధం అవుతుంది. ముఖ్యంగా ఈ ముద్ర మన శ్వాసక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కడుపు భాగంలో ఒత్తిడిని తగ్గించి ప్రశాంతతను చేకూరుస్తుంది. రాత్రిపూట నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి ఇది ఒక దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుంది.
ఒత్తిడి నివారణలో దీని అద్భుత ప్రయోజనాలు: ఈ ముద్రను ప్రతిరోజూ 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు సాధన చేయడం వల్ల అద్భుతమైన మార్పులు గమనించవచ్చు. ఇది మెదడులోని ఆందోళనను కలిగించే హార్మోన్లను తగ్గించి, మనసును నిశ్చలంగా మారుస్తుంది. అతిగా ఆలోచించే అలవాటు (Overthinking) ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఉపశమనం ఇస్తుంది.
శారీరక అలసటను తగ్గించడమే కాకుండా శరీరంలోని వ్యాధి నిరోధక శక్తిని కూడా పెంచుతుంది. మీరు ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు లేదా ఇంట్లో ఖాళీగా కూర్చున్నప్పుడు కూడా ప్రశాంతంగా కళ్లు మూసుకుని ఈ ముద్రను వేయవచ్చు. ఇది మీ అంతర్గత శక్తిని మేల్కొల్పి రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.
ఆరోగ్యం అంటే కేవలం శారీరక బలం మాత్రమే కాదు మానసిక ప్రశాంతత కూడా. చిన్నపాటి ‘శక్తి ముద్ర’ సాధనతో మీ జీవితంలో పెను మార్పులు తీసుకురావచ్చు. రోజుకు కొద్ది నిమిషాలు మీ కోసం మీరు కేటాయించుకుని ఈ ముద్రను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీలో ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచి ఒత్తిడి లేని ఆనందమయ జీవితానికి దారి తీస్తుంది. ప్రశాంతమైన మనసే అసలైన సంపద అని గుర్తుంచుకోండి.
 అనేది మనకు తెలియకుండానే మనల్ని చుట్టేస్తోంది. ఆఫీసు టెన్షన్లు, ఇంటి పనులు, భవిష్యత్తు ఆందోళనలతో){kind=link}