ఈ రోజుల్లో పొద్దున లేచింది మొదలు రాత్రి పడుకునే వరకు అందరి జీవితాలు గజిబిజిగా, హడావిడిగా మారిపోయాయి. కాంక్రీట్ జంగిల్లాంటి నగరాలు, ఎప్పుడూ చేతిలో ఉండే మొబైల్ ఫోన్లు మనల్ని విపరీతమైన ఒత్తిడికి గురిచేస్తున్నాయి. అయితే, ఈ స్ట్రెస్ మొత్తాన్ని దూరం చేయడానికి మన ప్రకృతి ఒక ఉచిత మెడిసిన్లా పనిచేస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును, రోజూ కాసేపు నేచర్తో గడిపితే చాలు.. అద్భుతాలు జరుగుతాయి.
ఆ 20 నిమిషాల మ్యాజిక్ ఏంటి?: నిపుణుల పరిశోధనల ప్రకారం, ఎవరైతే రోజుకు కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు ఫోన్లు, గ్యాడ్జెట్లకు దూరంగా ప్రకృతి మధ్య గడుపుతారో, వారిలో ఒత్తిడి కలిగించే ‘కార్టిసాల్’ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు భారీగా తగ్గిపోతాయి. ఇక పార్కులో పచ్చటి చెట్ల మధ్య కూర్చోవడం లేదా కాసేపు అలా నడవడం వల్ల మన మైండ్ ఒకేసారి రిలాక్స్ మోడ్లోకి వెళ్ళిపోతుంది.
బ్లడ్ ప్రెజర్ కంట్రోల్ అవుతుంది: పచ్చటి ప్రకృతిని చూడటం, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం వల్ల మన గుండె వేగం నెమ్మదించి, రక్తపోటు (బిపి) అదుపులోకి వస్తుంది. ఇక సిటీల్లో ఉండే పొల్యూషన్, ట్రాఫిక్ సౌండ్స్ నుండి దూరంగా కాసేపు చెట్ల నీడన ప్రశాంతంగా గడపడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ముప్పు కూడా చాలా వరకు తగ్గుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
మైండ్కి లభించే సూపర్ రీఛార్జ్: రోజంతా కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చొని పని చేయడం వల్ల మన బ్రెయిన్ బాగా అలసిపోతుంది. ఇలాంటి సమయంలో కేవలం 20 నిమిషాలు తోటలోనో లేదా పచ్చటి మొక్కల మధ్యనో నడిస్తే, మెదడు చురుగ్గా మారుతుంది. ఇక దీనివల్ల మీ పనిలో ఏకాగ్రత (కన్సంట్రేషన్), కొత్తగా ఆలోచించే సృజనాత్మకత (క్రియేటివిటీ) చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి.
మూడ్ మారిపోతుంది.. ఆనందం పెరుగుతుంది: కొన్ని రోజులు వరుసగా పని చేయడం వల్ల తెలియకుండానే ఒక రకమైన చిరాకు, డిప్రెషన్ లాంటి ఫీలింగ్స్ వస్తుంటాయి. ప్రకృతిలో ఉండే పక్షుల కిలకిల రావాలు, చల్లటి గాలి, మట్టి వాసన మన శరీరంలో ‘హ్యాపీ హార్మోన్లను’ విడుదల చేస్తాయి. ఇక ఇవి మన మూడ్ని క్షణాల్లో మార్చేసి, మనసుకు ఒక తెలియని ప్రశాంతతను, ఆనందాన్ని ఇస్తాయి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి జిమ్లకు వెళ్లి వేల రూపాయలు ఖర్చు పెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ బిజీ లైఫ్లో మీ కోసం మీరు ఒక 20 నిమిషాలు కేటాయించి, మీకు దగ్గరలోని పార్కుకో లేదా ఇంటి డాబా పైన ఉన్న మొక్కల మధ్యకో వెళ్లండి. ప్రకృతి ఇచ్చే ఆ పచ్చటి స్పర్శ మీ జీవితాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని ఖచ్చితంగా మార్చేస్తుంది. ఈ రోజు నుంచే స్టార్ట్ చేయండి.
గమనిక: మీ ఇంటి చుట్టుపక్కల పార్కులు లేకపోతే, కనీసం మీ ఇంటి బాల్కనీలో లేదా టెర్రస్ పైన చిన్న చిన్న మొక్కలను పెంచుకుని, వాటి మధ్య కాసేపు ప్రశాంతంగా సమయం గడపడం కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.
