మీరు ప్రతిరోజూ అరటిపండు తినడానికి 10 కారణాలు

అరటిపండ్లు సాధారణంగా అన్ని పండ్లలో చౌకైనవి. సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా మనకు దొరుకుతాయి. అదనంగా, ఇది ఏడాది పొడవునా అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇది నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కూడా ఇస్తుంది. అయితే చాలా మందికి అరటిపండు చుట్టూ చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. అరటిపండు తింటే బరువు పెరుగుతారు అని చాలా మంది తినరు. కానీ మీరు రోజూ అరటిపండును తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలు పొందుతారో తెలుసా..

రోగనిరోధక మద్దతు కోసం విటమిన్ సి, మెదడు పనితీరు కోసం విటమిన్ B6, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి డైటరీ ఫైబర్ మరియు రక్తపోటు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని నియంత్రించడానికి పొటాషియం వంటి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో అరటిపండ్లు సహజంగా నిండి ఉంటాయి. అరటిపండులో సహజమైన చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి త్వరగా శక్తిని అందిస్తాయి. వాటి ఫోలేట్ కంటెంట్ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇంకా, అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం ఉండటం ఎముకలు మరియు కండరాల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు వాటి తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ వాటిని వివిధ రకాల ఆహార అవసరాలకు పోషక ఎంపికగా చేస్తుంది.

అరటిపండ్లు పొటాషియం యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులలో ఒకటి. ఇది గుండె, కండరాల పనితీరును నిర్వహించడానికి, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కీలకమైనది.

అరటిపండులోని సహజ చక్కెరలు గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటివి త్వరగా స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. ప్రీ-వర్కౌట్ లేదా మధ్యాహ్న అల్పాహారం కోసం ఇది సరైన ఎంపిక.

అరటిపండ్లలోని డైటరీ ఫైబర్, ముఖ్యంగా పెక్టిన్, సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. మొత్తం జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

అరటిపండ్లు వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండ్లు తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల మీరు సంతృప్తిగా ఉండగలుగుతారు. బరువు నిర్వహణలో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.

అరటిపండ్లలో మెదడు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ బి6 ఉంటుంది. B6 సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని సానుకూలంగా ఉంచుతుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండ్లలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి వృద్ధాప్య ప్రభావాలతో పోరాడుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి దోహదం చేస్తాయి.

అరటిపండ్లు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో తీపి కోరికలను తీరుస్తాయి. వీటిని స్మూతీస్, వోట్మీల్ లేదా బేక్డ్ గూడ్స్‌లో చక్కెర స్థానంలో స్వీటెనర్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.