ఈరోజుల్లో చాలా మంది.. మలబద్ధకం సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. కొంతమంది అయితే.. వీటికోసం మెడిసిన్‌ కూడా వాడుతున్నారు. మలబద్ధకం చిన్న సమస్య కాదు. దీనివల్ల ఫ్యూచర్‌లో ఇతర సమస్యలు కూడా వస్తాయి. ముఖ్యంగా పైల్స్‌, ప్రేగు క్యాన్సర్‌ వస్తాయి. మలబద్ధకంతో బాధపడుతున్నట్లైతే.. ఇంట్లోనే ఈ ఐదు పానియాలను తీసుకోవడం ద్వారా మీ సమస్య నుంచి బయటపడొచ్చు.
మలబద్ధకం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యల నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఇంటి నివారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి. పసుపు, అరటిపండు, దోసకాయ, ఆకుకూరలు, పండ్లు, కూరగాయలు తినడం వల్ల మలబద్ధకం తగ్గుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సులభమైన మార్గం ఎక్కువ ద్రవాలు త్రాగడం. ఇది మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ 5 పానీయాలు మీ శరీరం నుండి అన్ని టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతాయి. మొత్తం జీర్ణక్రియను పెంచుతాయి.
బెర్రీ బ్లాస్ట్ స్మూతీ:
అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌తో తయారు చేసిన స్మూతీలు మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. పండ్లు పీచుతో ఉంటాయి. పెరుగు, చియా గింజలు లేదా అవిసె గింజలు మరియు బెర్రీలను కలపడం ద్వారా స్మూతీని తయారు చేయవచ్చు.
నిమ్మరసం:
నిమ్మరసం చాలా సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పానీయం, దీనిని మలబద్ధకం సమస్యలకు ఇంట్లోనే తయారు చేసుకోవచ్చు. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి లేదా సిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది కడుపు సమస్యను నయం చేస్తుంది.
అలోవెరా జ్యూస్:
కలబంద రసం మలబద్ధకం చికిత్సలో చాలా ప్రభావవంతమైన పానీయం. కలబంద రసంలో ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడే కొన్ని సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. 1 గ్లాసు కలబంద రసం తాగితే మలబద్ధకం సమస్య నయమవుతుంది.
పుదీనా మరియు అల్లం టీ:
అల్లం, పుదీనా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఈ హెర్బల్ టీలలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు, అమైనో ఆమ్లాలు, కెఫిన్, ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు మలబద్ధకం చికిత్సకు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా చేస్తాయి.
కాఫీ:
మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక కప్పు కాఫీ సరిపోతుంది. కెఫీన్ కంటెంట్ గ్యాస్ట్రోకోలిక్ రిఫ్లెక్స్‌ను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం చికిత్సలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది. అయితే కాఫీ అలవాటు లేనివాళ్లు ఈ సమస్య కోసమే ప్రత్యేకంగా దీన్ని తాగనవసరం లేదు. ఎందుకంటే.. కాఫీతో మంచి కంటే చెడే ఎక్కువగా జరుగుతుంది. పైన చెప్పిన పానియాలను ట్రై చేస్తే సరిపోతుంది. అలాగే ఆహారంలో పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. డైలీ ఫ్రూట్స్‌ తినాలి.
