మీ ఆరోగ్యానికి ఒక పరీక్ష.. ఒంటి కాలు మీద మీరు ఎంత సేపు నిలబడగలుగుతున్నారో ఒకసారి పరీక్షించకోండి. కనీసం 10 సెకన్లపాటు కూడా ఉండలేకపోతే..మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి గాడి తప్పినట్లే. మీరు కఠినమైన నేలపై లేదా పాలరాయి వంటి చదునైన ఉపరితలంపై నిలబడి ఉంటే, మీ పాదాలు మీకు సంచలనాన్ని అందిస్తాయి. ప్రేరణలు, మీ ఆప్టిక్ నరం, మీరు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నారనే దాని గురించి మీకు అర్ధాన్ని ఇస్తుంది, తర్వాత లోపలి చెవి ద్వారా సమన్వయంతో కూడిన కార్యాచరణను అందిస్తుంది.
సంతులనం శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థల సంక్లిష్ట పరస్పర చర్యను కలిగి ఉంటుంది. ఇంద్రియ వ్యవస్థలో లోపలి చెవి మరియు కండరాలు, నరాలు మరియు కళ్ళు (కళ్ళు), మీ శరీరం నేలను తాకడం మరియు మీ కీళ్లలో చలన గ్రాహకాలు ఉంటాయి. మెదడు అన్ని ఇంద్రియ కార్యకలాపాలను నియంత్రిస్తుంది. “మెదడు యొక్క బ్యాలెన్స్ సెంటర్‌ను సెరెబెల్లమ్ అంటారు, ఇది వెనుక మెదడు లేదా మెదడు వెనుక భాగం. ఇవి నెట్‌వర్క్ సెంటర్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. మెదడులోని ఈ భాగాలలో ఏదైనా బలహీనత ఉంటే, అసమతుల్యత భావన ఉంటుంది.
బ్యాలెన్స్ చేయలేకపోవడం మరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం 1,700 కంటే ఎక్కువ మధ్య వయస్కులైన పాల్గొనే వారిపై ఒక దశాబ్దం పాటు పరిశోధనలను పరిశీలించింది. బ్యాలెన్స్ చేయలేకపోవడం వల్ల మరణం సంభవించే ప్రమాదం దాదాపు రెండు రెట్లు పెరుగుతుందని ఇది నిర్ధారించింది. వాలంటీర్లు మూడు ప్రయత్నాలలో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలు మీద నిలబడమని అడిగారు. అలా చేయలేకపోవడం వల్ల ఏదైనా కారణం వల్ల మరణించే ప్రమాదం 84 శాతం పెరిగింది.
వృద్ధాప్యంలో కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ పనులు చేస్తే చాలు
వ్యక్తి నిలబడలేకపోతే లేదా బ్యాలెన్స్ చేయలేకపోతే, ఒక రకమైన లోపం ఉంటుంది. మొదట, బలహీనత యొక్క కారణాన్ని కనుగొని, తదనుగుణంగా, కారణం మరియు ప్రభావ సంబంధాన్ని కొనసాగించాలి. మీరు జిమ్‌లో యోగా లేదా వ్యాయామం చేయవచ్చు. నడక వంటి సింగిల్ లెగ్ కదలికలు డైనమిక్ బ్యాలెన్స్‌కు మంచి పరీక్ష. మీకు మీరు సెల్ఫ్‌ పరీక్ష చేసుకోండి. ఎంత సేపు నిలబడగలుగుతున్నారో తెలుసుకోండి.
