రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనేది హానికరమైన బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు, ఇతర వ్యాధికారక కారకాల నుంచి మనలను రక్షించడానికి శరీరం యొక్క సహజ రక్షణ యంత్రాంగాన్ని సూచిస్తుంది. మన మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యం. అనేక కారణాల వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి ఉన్నవారిలో వ్యాధులు త్వరగా వస్తాయి. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి తరచుగా అంటువ్యాధులు. జలుబు, ఫ్లూ లేదా ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లు తరచుగా లేదా ఎక్కువసార్లు రావడం కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనతకు సంకేతాలు. అలాంటి వారిలో ఇన్ఫెక్షన్లు నయం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. ఇమ్యూనిటీ పవర్‌ పెరగాలంటే ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..!
అదేవిధంగా, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క మరొక ముఖ్యమైన లక్షణం గాయాలు మరియు గాయాలను నెమ్మదిగా నయం చేయడం. దీర్ఘకాలం లేదా నిరంతర అలసట మరొక లక్షణం. అలాగే, అలెర్జీలు, జీర్ణ సమస్యలు, మానసిక ఒత్తిడి, కండరాలు మరియు కీళ్ల నొప్పులు మరియు నిరంతర తలనొప్పి కూడా బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క లక్షణాలు.
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి చేయాల్సినవి…
1. ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చండి. దీని కోసం విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. పండ్లు కూరగాయలు, విటమిన్ సి మరియు డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు ఆహారంలో జింక్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
2. మరొక విషయం ఏమిటంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
3. ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. యోగా వంటి వాటి ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
4. ధూమపానం, మద్యపానం మానుకోవడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
5. నిద్ర లేకపోవడం కూడా రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. కాబట్టి రాత్రికి కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
