యోగా చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. యోగా మీ మెదడులో కొత్త కణాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, దాని కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది. విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం, మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడం మీకు కష్టంగా ఉందా? మెదడు చురుకుదనం లోపించడం వల్ల ఇలా జరిగే అవకాశం ఎక్కువ. జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన, భావోద్వేగం, ఆకలి వంటి రోజువారీ విధులను నిర్వహించడంలో మరియు ప్రతి శారీరక పనితీరు మరియు ప్రక్రియను నియంత్రించడంలో మీ మెదడు అసాధారణ పాత్ర పోషిస్తుంది.
మీ మెదడు పదునైనది కాకపోతే, మీరు సాధారణ పనులను చేయడం కష్టం. యోగా ప్రాణాయామ పద్ధతులను అభ్యసించడం అంతర్గత వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడు శక్తి మరియు నరాల కార్యకలాపాలను పెంచడానికి మీ దినచర్యలో క్రింది యోగా వ్యాయామాలను చేర్చడం ద్వారా మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచవచ్చు:
1. బకాసనా (స్వింగ్ పోజ్)
బక అంటే పక్షి. ఈ పక్షికి పొడవాటి కాళ్లు మరియు పై కాళ్లు పొట్టిగా ఉంటాయి. ఆహారం కోసం ఎదురుచూసే ఈ పక్షిని బకపక్షి అంటారు. ఈ పక్షిలాంటి భంగిమను బకాసన అంటారు.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా చేయాలి: సమానంగా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో ప్రారంభించండి. ముందుకు వంగి, మీ అరచేతులను మీ ముందు నేలపై ఫ్లాట్‌గా ఉంచండి. రెండు చేతులను ముందుకు ఉంచాలి. అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ తుంటిని పైకి లేపండి. నేల నుండి కాలి వేళ్లను నెమ్మదిగా ఎత్తండి. మీ మోచేతులను కొద్దిగా వంచు. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా రెండు పాదాలను నేల నుండి పైకి లేపండి. మీ పాదాలను కలిసి తీసుకురండి. మీ చేతులను వీలైనంత వరకు నిఠారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
2. సర్వంగాసనం
సర్వాంగం అంటే శరీరంలోని అన్ని భాగాలు. ఈ ఆసన భంగిమ శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది , అందుకే దీనికి సర్వంగాసనం అని పేరు.
విధానం: మీ శరీరం పక్కన మీ చేతులతో మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను నేల నుండి పైకి ఎత్తండి. పాదాలను నేలకి లంబంగా పైకి లేపండి. మీ తుంటిని నెమ్మదిగా ఎత్తండి. మద్దతు కోసం మీ చేతులను మీ తుంటి పైన కొద్దిగా పట్టుకోండి. మీ భుజాల నుండి మీ మొండెం, పండ్లు, కాళ్ళు మరియు పాదాల వరకు సరళ రేఖను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. మీ దృష్టిని మీ పాదాలపై కేంద్రీకరించండి.
3. కాస్మోస్ ధ్యానం
ఓం, విశ్వం యొక్క ధ్వని, యోగా మరియు ధ్యాన సెషన్ల సమయంలో తరచుగా జపించబడుతుంది. ఇది మీ ప్రశాంతతను మరియు బుద్ధిని పెంచుతుంది. కేవలం శబ్దం కంటే, ఇది ఒక మంత్రం, అంతర్గత శాంతిని కనుగొనడానికి విశ్వం యొక్క శక్తితో మిమ్మల్ని కలిపే ప్రకంపన.
అలాగే, ఈ ధ్యానంలో చెట్లు, నదులు, సముద్రాలు, అడవులు మరియు సరస్సులు వంటి అంశాలతో సహా మొత్తం సౌర వ్యవస్థను దృశ్యమానం చేయడం జరుగుతుంది. ఇది మీ మనస్సును బలపరుస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒక వైపు దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అలాగే ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
మనస్సు మరియు శరీరానికి మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకునే సాంప్రదాయ శాస్త్రంగా యోగా పనిచేస్తుంది. ఈ ఆసనాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా, యోగా తన అద్భుతమైన ప్రభావాలను శరీరం నుండి మెదడుకు ప్రసారం చేస్తుంది. శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలలో యోగాను చేర్చడం వలన అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. దీని ద్వారా మెదడు ప్రక్రియలను సమతుల్యం చేయవచ్చు.
