నిద్రపోతున్నప్పుడు కొన్నిసార్లు..మనం లేవాలి అనుకున్నా మన శరీరం సహకరించదు. గట్టిగా అరవాలి అన్నా మన గొంతు నుంచి అస్సలు శబ్ధం రాదు. కనీసం పక్కన వాళ్లను పిలవలేము. చేయి కూడా పక్కకు కదపలేని పరిస్థితి ఉంటుంది. దీన్నే వైద్య బాషలో స్లీప్ పక్షవాతం అంటారు. ఇందులో నిద్రలో వారు ఎత్తైన ప్రదేశం నుంచి పడిపోయినట్లు, లోతైన నీటిలో మునిగిపోయినట్లు లేదా దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా మరణించినట్లు భావన ఉంది. ఇది చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, కొంతమందిలో ఇది తీవ్రంగా మారుతుంది. తరచుగా నిద్రిస్తున్న వ్యక్తి తన ఛాతీపై ఎవరైనా కూర్చున్నట్లు భావిస్తాడు. లేదా వారి గొంతు ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతోంది. వారు అస్సలు మాట్లాడలేరు. ఈ వ్యాధి ప్రమాదాలు, కారణాల గురించి తెలుసుకుందాం.
నిద్ర పక్షవాతం అంటే ఏమిటి?
ఇది ఒక రకమైన స్లీపింగ్ డిజార్డర్. దీనిలో మీరు నిద్ర నుండి మేల్కొన్నట్లుగా, ఏ పని చేయలేని అనుభూతి చెందుతారు. ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా చేతులు, కాళ్లు కదపలేరు. దీనినే స్లీప్ పెరాలసిస్ అంటారు. సరళంగా అర్థం చేసుకుంటే, ఇందులో మనస్సు మేల్కొంటుంది. శరీరం నిద్రపోతుంది. గాఢ నిద్రలోకి జారుకునే ముందు లేదా నిద్ర లేవడానికి కొద్దిసేపటి ముందు ఈ సమస్య వస్తుంది.
నిద్ర పక్షవాతానికి కారణమేమిటి?
నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర విధానాలలో మార్పులు
అధిక మందు తీసుకోవడం
చాలా ఒత్తిడి
ఫోబియా లేదా భయం
స్లీప్ పక్షవాతం నిరోధించడానికి చిట్కాలు
నిద్రలో రాజీ పడకండి, 7-8 గంటలు పూర్తి నిద్ర పొందండి.
పడుకునే రెండు గంటల ముందు ఫోన్ చూడకండి.
నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయం ఒకే విధంగా ఉంచండి.
తక్కువ లైటింగ్ మరియు ప్రశాంతమైన వాతావరణంతో బెడ్ రూమ్ సృష్టించండి.
ఆల్కహాల్, సిగరెట్లు లేదా కెఫిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను తీసుకోవద్దు.
ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.
మనస్సును ప్రశాంతంగా మరియు కేంద్రీకరించడానికి ధ్యానం చేయండి.
ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే మీరు ఈ పరిస్థితి నుంచి త్వరగా బయటపడొచ్చు.. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రం వైద్యులను సంప్రదించాలి అని గుర్తుపెట్టుకోండి.
