రోజంతా పనుల ఒత్తిడిలో పరిగెత్తి, సాయంత్రం ఇంటికి రాగానే అరికాళ్ల నొప్పితో విలవిలలాడిపోతున్నారా? ఉదయం నిద్రలేవగానే అడుగు తీసి అడుగు వేయడం నరకంలా అనిపిస్తోందా? అయితే మీరు ఒంటరి వారు కాదు. పాదరక్షల ఎంపికలో పొరపాట్లు లేదా ఎక్కువ సేపు నిలబడటం వల్ల వచ్చే ఈ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి వంటింట్లోనే అద్భుతమైన పరిష్కారాలు ఉన్నాయి. మందుల జోలికి వెళ్లకుండానే మీ పాదాలకు ఉపశమనం కలిగించే ఆ సహజ చికిత్సలేంటో మనం తెలుసుకుందాం..
అరికాళ్ల నొప్పిని తగ్గించడంలో గోరువెచ్చని నీటి చికిత్స లేదా ‘ఎప్సమ్ సాల్ట్ బాత్’ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఒక టబ్లో గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుని, అందులో కొంచెం ఎప్సమ్ సాల్ట్ (లేదా కల్లుప్పు) వేసి 15 నిమిషాల పాటు పాదాలను ఉంచాలి.
ఇందులోని మెగ్నీషియం కండరాల వాపును తగ్గించి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే ఐస్ ప్యాక్ థెరపీ కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఒక చల్లని నీళ్ల బాటిల్ను నేలపై ఉంచి దానిపై అరిపాదంతో అటు ఇటు దొర్లించడం వల్ల పాదాల కింద ఉండే ‘ప్లాంటార్ ఫాసియా’ కండరానికి మంచి మసాజ్ దొరికి నొప్పి తక్షణమే తగ్గుతుంది.
మరో ముఖ్యమైన పద్ధతి ఆవనూనె లేదా కొబ్బరి నూనెతో మసాజ్. నూనెను కొద్దిగా వేడి చేసి, రాత్రి పడుకునే ముందు అరికాళ్లకు వృత్తాకారంలో మసాజ్ చేయడం వల్ల అలసిపోయిన నరాలు శాంతిస్తాయి. ఈ సమయంలో పాదాల వేళ్లను వెనక్కి లాగుతూ చేసే చిన్నపాటి స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు పాదాల వశ్యతను పెంచుతాయి.
కేవలం చికిత్సలే కాకుండా, మీరు వాడే చెప్పులు సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోవడం, బరువు అదుపులో ఉంచుకోవడం వంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఈ సమస్య మళ్లీ రాకుండా ఉంటుంది. సరైన జాగ్రత్తలు పాటిస్తే మీ పాదాలు మళ్లీ ఉత్సాహంగా నడవడానికి సిద్ధమవుతాయి.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న చికిత్సలు సాధారణ నొప్పులకు మాత్రమే. ఏదయినా తీవ్రత వుంటే వెంటనే డాక్టర్ ను సంప్రదించండి.
