నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో మన మనస్సు ఒక క్షణం కూడా విశ్రాంతి లేకుండా ఆలోచనల సుడిగుండంలో చిక్కుకుపోతోంది. రాత్రి పడుకున్నా సరే పాత జ్ఞాపకాలు లేదా భవిష్యత్తు గురించిన ఆందోళనలు మనల్ని నిద్రపోనివ్వవు. ఈ ‘ఓవర్థింకింగ్’ వల్ల మానసిక ప్రశాంతత కరువై, అది శారీరక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే మన ప్రాచీన యోగా మరియు ధ్యాన పద్ధతుల్లో మెదడును నిశ్శబ్దం చేసే అద్భుతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. అవేంటో తెలిస్తే మీ మనస్సు కూడా ఒక ప్రశాంతమైన సరస్సులా మారిపోతుంది.
అతిగా ఆలోచించే అలవాటును అదుపు చేయడంలో ‘భ్రామరి ప్రాణాయామం’ మరియు ‘అనులోమ విలోమ’ ప్రాణాయామాలు మ్యాజిక్లా పనిచేస్తాయి. మనం కళ్ళు మూసుకుని వేళ్లతో చెవులను మూసి, తుమ్మెద లాగా నాదం చేసినప్పుడు కలిగే ప్రకంపనలు మెదడులోని నరాలను శాంతపరుస్తాయి.
అలాగే, శ్వాసపై ధ్యాస పెట్టే ‘మైండ్ఫుల్నెస్’ ధ్యానం మనల్ని వర్తమానంలో ఉంచుతుంది. మనం గతాన్ని మార్చలేము, భవిష్యత్తును ఊహించలేము అనే సత్యాన్ని మనసు గ్రహించినప్పుడు ఆలోచనల వేగం తగ్గుతుంది.
రోజుకు కేవలం 15 నిమిషాల పాటు ప్రశాంతమైన చోట కూర్చుని ఈ సాధన చేస్తే, మెదడులోని గందరగోళం తొలగిపోయి, నిర్ణయాలు తీసుకునే శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది కేవలం వ్యాయామం కాదు మన మెదడుకు మనం ఇచ్చే రీఛార్జ్ వంటిది.
ముగింపుగా చెప్పాలంటే, ఆలోచనలు చేయడం మన సహజ లక్షణం, కానీ అవి మనల్ని శాసించే స్థాయికి వెళ్లకూడదు. యోగా మరియు ధ్యానం అనేవి మన మనస్సును మన ఆధీనంలో ఉంచుకునే శక్తివంతమైన సాధనాలు. మీరు ఎంత బిజీగా ఉన్నా, మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ కొద్ది సమయం కేటాయించడం వల్ల జీవితంలో స్పష్టత వస్తుంది.
ఒత్తిడి లేని మనస్సుతోనే మనం అద్భుతాలు సృష్టించగలము. నేటి నుండే ఈ యోగా మ్యాజిక్ను ప్రారంభించి, ఓవర్థింకింగ్కు వీడ్కోలు పలకండి. ప్రశాంతమైన మెదడు, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం,ఇవే మనం మనకు ఇచ్చుకునే గొప్ప బహుమతులు. మీ అంతర్గత శాంతిని కనుగొనే ప్రయాణంలో ఈ చిన్న అడుగు మిమ్మల్ని ఎంతో దూరం తీసుకెళ్తుంది.
తీవ్రమైన యాంగ్జైటీ లేదా డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు కేవలం యోగాపైనే ఆధారపడకుండా, నిపుణులైన సైకాలజిస్టులను లేదా వైద్యులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. యోగాను సరైన పద్ధతిలో నేర్చుకోవడానికి శిక్షణ పొందిన గురువుల సహాయం తీసుకోండి.
