సాధారణంగా, ఋతుస్రావం సమయంలో మహిళలు అధిక రక్తస్రావం, అలసటను అనుభవిస్తారు. దీనికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ముఖ్యంగా తుంటి ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే ప్రొటీన్, క్యాల్షియం, ఐరన్ వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోవడం చాలా మంచిది. పిరియడ్స్‌ సమయంలో మహిళలు కచ్చితంగా తినాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి..వీటి వల్ల పెయిన్స్‌ ఉండవు. బలంగా ఉంటారు. ఆ ఆహారాలు ఏంటంటే..
బహిష్టు సమయంలో స్త్రీలు తినాల్సిన ఆహారాలు:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు: ఋతుస్రావం సమయంలో మహిళలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి. అది చాలా మంచిది. మరియు ముఖ్యంగా, మహిళలు ఋతుస్రావం ఒక వారం ముందు వారి ఆహారం ప్రత్యేక శ్రద్ద ఉండాలి. అదేవిధంగా రక్తస్రావం సమయంలో శరీరంలో క్రిములు పేరుకుపోకుండా ఉండాలంటే ఉల్లి, అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు, సుక్కు, మిరియాలు తదితరాలను ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చుకోవాలి.
అలోవెరా: పీరియడ్స్ సరిగా రాకపోవడం, అధిక రక్తస్రావంతో బాధపడేవారు, యోనిలో తిత్తులు ఉన్నవారు. తప్పనిసరిగా కలబందను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ప్రొజెస్టిరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
పచ్చని ఆకు కూరలు: మహిళలు బహిష్టు సమయంలో తప్పనిసరిగా ఆకు కూరలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. అంతే కాకుండా కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు, రాగులు, ఉసిరి, గుడ్లు, పాలు తదితరాలు, జొన్నలు, మొక్కజొన్న, వరి, మినుము వంటి గింజలను ఎక్కువగా చేర్చి ఆ సమయంలో వచ్చే కండరాల నొప్పులను సరిచేయాలి.
మెంతులు: మెంతికూర తింటే బహిష్టు సమయంలో శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇందుకోసం మెంతికూరను నానబెట్టి తిని ఆ నీటిని తాగవచ్చు. దీంతో శరీరంలోని వేడి తగ్గి కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది. ఈ ఆహారాలను పిరియడ్స్‌ సమయంలో తీసుకోవడం వల్ల బాడీ పెయిన్స్‌, మూడ్‌ స్వింగ్స్‌, కడుపు నొప్పి తగ్గుతుంది.
