ప్రతి ఒక్కరూ హెల్తీగా ఉండాలని అనుకుంటారు. ఎక్కువ కాలం జీవించాలని అనుకుంటారు. ఆయుషుని పెంచుకోవడానికి రహస్యాలని ఫాలో అవ్వడం మంచిది. ఇలా చేసినట్లయితే ఎక్కువ కాలం జీవించొచ్చు. ఎక్కువ కాలం బతకాలని ప్రతి ఒక్కరు కూడా అనుకుంటూ ఉంటారు. అయితే ఆరోగ్యం బాగుంటే ఎక్కువ కాలం ఉండొచ్చు. సంతోషంగా ఉండొచ్చు. ఆరోగ్యం పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పడితే సంతోషంగా జీవించడానికి అవుతుంది. శారీరక శ్రమ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం మంచిది. కనీసం రోజుకి అరగంట పాటు వ్యాయామం చేస్తే హెల్తీగా ఉండొచ్చు.
ఆరోగ్యం బాగుండడానికి మంచి ఆహారం తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరలు, ధాన్యాలు ఇలా ఆరోగ్యానికి మేలు చూసే ఆహారంగా తీసుకోవడం వలన ఎక్కువ కాలం ఉండొచ్చు. ప్రతిరోజు ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల పాటు నిద్రపోతే మీ ఆయుష్షుని పెంచుకోవచ్చు. శారీరక మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర అనేది చాలా ముఖ్యమని గుర్తుపెట్టుకోండి.
ఇవే కాకుండా మీ ఆయుషుని పెంచుకోవడానికి ఒత్తడి లేకుండా చూసుకోవాలి. శారీరక మానసిక ఆరోగ్యం ఒత్తిడి కలగడం వలన దెబ్బతింటుంది. ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయమలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి హెల్ప్ చేస్తాయి. మంచి రిలేషన్స్ ని కొనసాగించినట్లయితే ప్రశాంతంగా ఉండొచ్చు. ఫ్రెండ్షిప్, లవ్, కుటుంబం, ఉద్యోగ ప్రదేశాల్లో బంధాలు బలంగా ఉంచుకోవాలి. ఇలా వీటిని కనుక మీరు ఫాలో అయినట్లయితే మీ ఆయుషుని పెంచుకోవచ్చు ఎక్కువ కాలం సంతోషంగా ఉండొచ్చు.
