వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ యవ్వనంగా శక్తివంతంగా ఉండాలని ఎవరు కోరుకోరు? ఈ యాంటీ-ఏజింగ్ ప్రయాణంలో బయట మార్కెట్లో వందల కొద్దీ సప్లిమెంట్లు కనిపిస్తాయి. అయితే వాటిలో ఏవి నిజంగా పనిచేస్తాయి? మీ మెదడు ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయుష్షుపై పరిశోధన చేసే న్యూరోసైంటిస్టుల అభిప్రాయం ప్రకారం కేవలం మూడు సప్లిమెంట్లు శాస్త్రీయ ఆధారాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ అద్భుతమైన సప్లిమెంట్ల గురించి అవి మీ శరీరంలోని కణాలను ఎలా పునరుజ్జీవింపజేస్తాయో తెలుసుకుందాం.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి ముఖ్యంగా మెదడు ఆరోగ్యానికి ఇవి కీలకం. DHA (Docosahexaenoic Acid) వంటి ఒమేగా-3 లు మెదడు కణాల పొరల నిర్మాణానికి దోహదపడతాయి. అవి న్యూరో-ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను (మెదడు వాపు) తగ్గిస్తాయి ఇది అల్జీమర్స్ మరియు జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతకు ప్రధాన కారణం. రోజుకు 1 గ్రాముకు పైగా EPA (Eicosapentaenoic Acid) ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గుండె, మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరమని న్యూరోసైంటిస్టులు నొక్కి చెబుతున్నారు.
విటమిన్ D3 మరియు విటమిన్ K2: శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో విటమిన్ D3 హార్మోన్‌లా పనిచేస్తుంది. దీని లోపం వలన జ్ఞాపకశక్తి తగ్గి, అభిజ్ఞా క్షీణత (Cognitive Decline) ప్రమాదం పెరుగుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. విటమిన్ K2, విటమిన్ D3 తో కలిసి పనిచేస్తుంది. ఇది కాల్షియంను ఎముకలకు మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది రక్తనాళాల గోడలపై కాల్షియం పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది తద్వారా గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఈ రెండు విటమిన్ల కలయిక వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది.
క్రియేటిన్: క్రియేటిన్ అనేది కేవలం అథ్లెట్లకు మాత్రమే కాకుండా యాంటీ-ఏజింగ్ ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ఇది కండరాలు మరియు మెదడుకు తక్షణ శక్తిని (ATP) అందిస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల క్షీణత మరియు జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుదల సర్వసాధారణం. క్రియేటిన్ సప్లిమెంటేషన్ కండరాల బలాన్ని, శక్తిని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుందని, మరియు వృద్ధులలో జ్ఞాపకశక్తి, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
ఈ మూడు సప్లిమెంట్లు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందించినప్పటికీ, వయసు పెరిగే ప్రక్రియను నెమ్మది చేయాలంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అవసరం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం నాణ్యమైన నిద్ర సమతుల్య ఆహారం మరియు సూర్యరశ్మిని పొందడం అనేది సప్లిమెంట్లకు పునాది. కేవలం సప్లిమెంట్లను నమ్ముకోకుండా ఈ అలవాట్లను పాటిస్తేనే పూర్తి ప్రయోజనం లభిస్తుంది.
ఒమేగా-3, విటమిన్ D3,K2 మరియు క్రియేటిన్ ఈ మూడు సప్లిమెంట్లు మీ దీర్ఘాయుష్షు మరియు మెదడు ఆరోగ్యం కోసం న్యూరోసైన్స్ ఆధారాలను కలిగి ఉన్నాయి. వీటిని మీ రోజువారీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా యవ్వనంగా ఉల్లాసంగా ఉండటానికి మీరు సరైన అడుగు వేసినట్లే.
గమనిక: సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ముందు, ముఖ్యంగా మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా ఇతర మందులు వాడుతున్నట్లయితే, సరైన మోతాదు మరియు భద్రత కోసం తప్పనిసరిగా ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.
