వేసవిలో చల్లగా ఉండే సోడాను ఒక గుక్క వేస్తే వచ్చే రిఫ్రెష్‌మెంట్ అద్భుతం. కానీ కాలం తో సంబంధం లేకుండా కొందరు తరచుగా సోడా తాగుతుంటారు. అయితే ఇదొక హెచ్చరిక! ఈ తీయని పానీయాలు మన నడుము చుట్టూ కొవ్వు పెంచడమే కాదు, అంతకంటే ముఖ్యంగా మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీయగలవని, డిప్రెషన్‌కు దారితీయవచ్చని కొత్త అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీని వెనుక దాగి ఉన్న అసలు కారణం ఏంటో తెలుసుకుందాం.
మెదడుకు, డిప్రెషన్‌కు మధ్య లింక్: సోడా పానీయాలు, ముఖ్యంగా చక్కెర లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో కూడినవి, కేవలం కేలరీలు మాత్రమే కాదు. ఇవి మన ప్రేగుల్లోని మైక్రోబయోమ్‌పై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. ప్రేగులోని బాక్టీరియా (గుట్ బాక్టీరియా) సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు, శరీరంలో వాపు పెరుగుతుంది. ఈ వాపు మెదడు వరకు చేరి, మూడ్ మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించే సెరటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో అధిక సోడా వినియోగం వల్ల ‘ఎగ్గర్థెల్లా’ అనే బాక్టీరియా స్థాయి పెరిగి, ఇది డిప్రెషన్‌కు లింక్ అయ్యిందని ఒక తాజా అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది.
శరీరానికే కాదు, మనసుకు కూడా హాని: అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరిగి, ఆ తర్వాత త్వరగా తగ్గుతాయి. ఈ హెచ్చుతగ్గులు మూడ్ స్వింగ్‌లకు, అలసటకు దారితీస్తాయి. కాలక్రమేణా, ఇది తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌కు లేదా ఆందోళనకు దారితీయవచ్చు. అందుకే, మన పూర్వీకులు ఎప్పుడూ తాజా పండ్లు, కొబ్బరి నీళ్లు వంటి సహజ పానీయాలనే తాగేవారు. సోడా అనేది కేవలం దాహార్తిని తీర్చే పానీయం కాదు, అది మన మనసుపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపే అవకాశం ఉందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చల్లని సోడా తాగడం వల్ల కలిగే తాత్కాలిక సంతోషం కన్నా, దీర్ఘకాలిక మానసిక ఆరోగ్యం ఎంతో ముఖ్యం. సోడా అలవాటును క్రమంగా తగ్గించుకోవడం ద్వారా, మన ప్రేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు, తద్వారా మన మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగ్గా ఉంచుకోవచ్చు. మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే ఉంది ఈ చిన్న మార్పు మీ జీవితంలో పెద్ద సానుకూల మార్పును తీసుకురాగలదు.
గమనిక: పైన ఇచ్చిన సమాచారం కేవలం అవగాహన మాత్రమే, ఏవైనా తీవ్రమైన మానసిక సమస్యలు ఉంటే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
