వృద్ధాప్యం వల్ల ముఖంపై ముడతలు వస్తాయి, నీరసంగా మారతారు. కానీ కొంతమంది యంగ్‌ ఏజ్‌లో ఉన్నప్పుడే పెద్దవాళ్లలా కనిపిస్తారు. వాళ్లను చూస్తే ఏ 35-40 ఏళ్లు ఉంటాయో అనిపిస్తుంది. కానీ వారికి 28 మాత్రమే ఉంటాయి. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో తెలుసా.? మీ రోజువారి అలవాట్ల వల్లనే. కొన్ని రోజువారీ అలవాట్లు కూడా చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి. చర్మ సంరక్షణపై కాస్త శ్రద్ధ పెట్టడం ద్వారా ఈ సమస్యను కొంతవరకు నివారించవచ్చు. కాబట్టి మన చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి మనం మార్చుకోవాల్సిన కొన్ని అలవాట్లు ఏమిటో చూద్దాం.
1. ధూమపానం
మితిమీరిన ధూమపానం శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ధూమపానం చేసేవారు త్వరగా ముడతలు మరియు ఫైన్ లైన్లకు గురవుతారు. కాబట్టి వీలైనంత వరకు ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి.
2. అధిక సూర్యరశ్మి
ఎక్కువ సూర్యరశ్మికి గురికావడం మరియు సన్‌స్క్రీన్ క్రీమ్‌లను ఉపయోగించకపోవడం వల్ల భవిష్యత్తులో చర్మ సమస్యలు వస్తాయి. ఎందుకంటే సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల చర్మంపై మొటిమలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి బయటకు వెళ్లేటప్పుడు క్రమం తప్పకుండా సన్‌స్క్రీన్‌ని వాడండి.
3. నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం కూడా చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్రలేమి వల్ల శరీరంపై నల్లటి మచ్చలు ఏర్పడి, వయసు పైబడిన వారిగా కనిపించవచ్చు. కాబట్టి రాత్రి 7 నుంచి 8 గంటల పాటు నిద్ర తప్పనిసరి.
4. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు
నూనెలో వేయించిన మరియు వేయించిన ఆహారాలు, చక్కెరను అధికంగా తీసుకోవడం మొదలైనవి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి మీ ఆహారంలో విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోండి.
5. డీహైడ్రేషన్
శరీరానికి సరిపడా నీరు లేకపోయినా, ముఖం పాతదిగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి. రోజూ కనీసం ఎనిమిది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
6. మద్యపానం
అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మ సమస్యలు కూడా వస్తాయి. కాబట్టి మద్యం సేవించడం మానుకోండి.
7. వ్యాయామం లేకపోవడం
వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల శరీర ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా చర్మ ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం చూపుతుంది.
