మనం ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఆహారం, జీవన విధానం ఎలా ఉపయోగపడతాయో నిద్ర కూడా అలానే ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతి రోజు తప్పకుండా కనీసం 7 నుండి 8 గంటల పాటు నిద్రపోవాలి. మంచి నాణ్యమైన నిద్ర ఉంటే ఖచ్చితంగా ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చని నిపుణులు చెప్తున్నారు. అయితే బాగా నిద్ర పోవడం వల్ల కలిగే లాభాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. మరి ఇక ఆలస్యం ఎందుకు దీని కోసం ఒక లుక్కేయండి.
రోగనిరోధక శక్తి మంచిది:
మీరు కనుక ప్రశాంతంగా హ్యాపీగా ఎక్కువ సేపు నిద్రపోతే కచ్చితంగా రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది. అదే విధంగా జలుబు, జ్వరం, గాయాలు వంటివి ఉన్నప్పుడు మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:
హార్ట్ ఎటాక్ స్ట్రోక్ వంటికి రాకుండా ఇది బాగా చూసుకుంటుంది. కాబట్టి ఎక్కువ సేపు చక్కగా నిద్రపోండి.
బరువు తగ్గొచ్చు:
చక్కగా నాణ్యమైన నిద్ర పొందితే బరువు తగ్గడానికి కూడా వీలవుతుంది. కాబట్టి ఇలా కూడా నిద్ర మనకి బాగా సహాయం చేస్తుంది.
బ్రెయిన్ ఫంక్షన్ ఇంప్రూవ్ అవుతుంది:
బాగా నిద్ర పోవడం వల్ల మీ బ్రెయిన్ ఫంక్షన్ కూడా బాగుంటుంది. ఏకాగ్రత పెట్టడానికి, సమస్యలు పరిష్కరించుకోవడానికి వీలవుతుంది. అదే విధంగా ఒత్తిడిని కూడా ఇది తొలగిస్తుంది.
ఒత్తిడి ఉండదు:
సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి హ్యాపీగా ఎక్కువ సమయం నిద్రపోవడం వల్ల ఒత్తిడి నుండి దూరం అవ్వచ్చు. అలాగే ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి యోగా, మెడిటేషన్ కూడా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇలా నిద్ర వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
