ఇప్పటికీ చాలా కంపెనీలు ఉద్యోగులకు వర్క్‌ ఫ్రమ్‌ హోమ్‌ సౌకర్యం కల్పిస్తున్నాయి. ఇంటి నుంచి పని చేయడం బానే ఉంటుంది కానీ ఇంట్లోనే ఉండటం వల్ల తెలియకుండానే లావు అయిపోతారు. ముఖ్యంగా పొట్ట పెరుగుతుంది. ఇప్పుడు చాలా మంది ఉద్యోగులు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య ఇదే. నడుము చుట్టూ కొవ్వు పెరిగిపోతుంది. ఈరోజు పొట్ట చుట్టు ఉన్న కొవ్వు కరిగేందుకు ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం..! ఇవి కచ్చితంగా మీకు ఉపయోగపడతాయి.
అప్పుడప్పుడు నడవండి: మీరు నిరంతరం 8 నుండి 10 గంటల పాటు ఒకే చోట కూర్చొని ఉంటే, మీకు పొట్ట చుట్టూ రౌండ్‌గా కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల కొవ్వు పెరుగుతుంది. కాబట్టి ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాల విరామం తీసుకొని కొంచెం నడక సాధన చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ బరువు కచ్చితంగా అదుపులో ఉంటుంది.
నీరు త్రాగండి: ఇంటి నుండి పని చేస్తున్నప్పుడు తినడానికి ఏదైనా కలిగి ఉండటం సర్వసాధారణం. దీని కారణంగా, ఫలితంగా బరువు పెరగడం అనివార్యం. కాబట్టి, దీన్ని నివారించడానికి, పని చేసేటప్పుడు వీలైనంత తరచుగా నీరు త్రాగాలి. ఇది ఆకలిని తగ్గించడమే కాకుండా బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిని తాగితే పొట్ట, నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు తగ్గుతుంది.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి: ఇంటి నుండి పని చేయడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి, మీరు దాని గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోండి. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. దీని కారణంగా, మీ బరువు క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభించడాన్ని మీరు చూస్తారు. అలాగే పనిచేస్తున్నప్పుడ ఏదో ఒకటి తినే అలవాటు మానుకోండి. ఇంట్లో ఉన్నా కూడా తిండి విషయంలో కచ్చితమైన టైమ్‌టేబుల్‌ మెయింటేన్‌ చేయండి. ఎప్పుడో ఏదో ఒకటి నోట్లో వేసుకోకండి.
