జీర్ణ సమస్యలు అనేక రకాలుగా వస్తాయి. అజీర్ణం, గ్యాస్, ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట, అసిడిటీ, మలబద్ధకం మొదలైనవాటితో చాలా మంది ప్రజలు ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. గ్యాస్‌కు హార్ట్‌ ఎటాక్‌కు చాలా దగ్గరి సంబంధం ఉంది.. గ్యాస్ పెయిన్‌ కూడా కొన్నిసార్లు హార్ట్‌ ఎటాక్‌ అనుకోని భయపడుతుంటాం. గ్యాస్ నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకూడదు. దీనివల్ల ఎప్పుడూ సమస్యే.. గ్యాస్ కారణంగా కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికి ఆహారంలో చేర్చవలసిన, దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి.. అవి ఏంటో తెలుసుకుందాం.
తినాల్సిన ఆహారాలు…
1. అల్లం: అల్లంలో జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైములు ఉంటాయి. అల్లంలో ఉండే జింజెరాల్ కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారిస్తుంది. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
2. జీలకర్ర: యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఈ గింజలు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి. గ్యాస్ట్రిటిస్ మరియు అపానవాయువు వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.
3. ఫెన్నెల్: ఫెన్నెల్‌లో ఉండే పినేన్, లిమోనెన్, కార్వోన్ వంటి సమ్మేళనాలు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి.
4. పుదీనా: పిప్పరమెంటు కూడా జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
5. బొప్పాయి: బొప్పాయిలో పపైన్, జీర్ణక్రియకు సహాయపడే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. కాబట్టి బొప్పాయి తినడం కూడా జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది మరియు అపానవాయువును నివారిస్తుంది.
నివారించాల్సిన ఆహారాలు…
చిక్కుళ్ళు, బీన్స్, గోధుమలు, క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, వెల్లుల్లి, బార్లీ, పాల ఉత్పత్తులు, యాపిల్స్, బేరి మొదలైనవి కొందరిలో గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి. అటువంటి వ్యక్తుల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.
అసలే ఇది ఎండాకాలం… ఇప్పుడు మీరు మసాల వంటకాలు ఎక్కువగా తింటే.. గ్యాస్ నొప్పి ఇంకా ఎక్కువ అవుతుంది. బాడీనీ హెడ్రేట్‌గా ఉంచే ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల.. ఈ కాలంలో.. వడదెబ్బకు గురవకుండా.. కడుపు చల్లగా ఉంటుంది. పొట్లకాయ, సొరకాయ, ఆకు కూరలు, గుమ్మడికాయ. బీరకాయ ఎక్కువగా తినండి. అలాగే పండ్లలో బొప్పాయి తరచూ తింటుంటే.. మలబద్ధకం సమస్య త్వరగా తగ్గిపోతుంది. జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది.
