ఎండాకాలం మొదలైంది..ఆంధ్రప్రదేశ్‌, తెలంగాణలో ఎండలు మండుతున్నాయి. ఈ మండే ఎండలో చాలా మంది ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకోరు. ఎండాకాలం డీహైడ్రేషన్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. వేడి నుంచి ఉపశమనం పొంది, శరీరాన్ని చల్లబరిచి, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే తినాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ఈ జాబితాలో పుచ్చకాయ మొదటి స్థానంలో ఉంది. పుచ్చకాయ వేడి వేసవిలో దాహాన్ని తీరుస్తుంది, శరీరానికి పోషణనిస్తుంది. మనస్సును రిఫ్రెష్ చేస్తుంది. 95% వరకు వాటర్ కంటెంట్ ఉన్న పుచ్చకాయ వేసవిలో తినడానికి చాలా మంచిది. వీటిలో ఎక్కువ నీరు ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంతో పాటు చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
కొబ్బరినీళ్లు ఎండాకాలంలో తినదగ్గ మంచి శీతలపానియం. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉన్న నీరు దాహాన్ని తీర్చడానికి, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ జాబితాలో దోసకాయ తర్వాతి స్థానంలో ఉంది. దోసకాయల్లో 95 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరం, చర్మాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దోసకాయ రసం తాగడం వల్ల ఆకలి, దాహం త్వరగా తగ్గుతాయి.
మోరిన్ నీరు, పెరుగు మొదలైనవి దాహాన్ని అణచివేయడానికి, డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
జాబితాలో ఆరెంజ్ తర్వాతి స్థానంలో ఉంది. విటమిన్ సీ, ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల శరీరం చల్లబడి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
అరటిపండ్లు ఈ జాబితాలో చివరి స్థానంలో ఉన్నాయి. శరీరానికి శక్తిని అందించడంతోపాటు శరీరంలోని వేడిని తగ్గించడంలో అరటిపండ్లు మేలు చేస్తాయి.
రోజూ మధ్యాహ్నం ఈ ఆహారాలు తింటే..బాడీ నిరంతరం హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది. ఎండాకాలంలో.. వేయించిన ఆహారాలు, మసాల వంటలు, నూనె ఎక్కువ ఉపయోగించి చేసిన వాటికి దూరంగా కడుపుకు, ఆరోగ్యానికి మంచిగా ఉంటుంది. సమ్మర్‌లో వడదెబ్బ వల్ల చాలా మంది చనిపోతుంటారు.. అనారోగ్య భారిన పడుతుంటారు. ఎండలో వెళ్లేప్పుడు పక్కన మంచినీళ్లు, లేక కొబ్బరినీళ్లు లేక మజ్జిగ వెంట పెట్టుకోవాలి.
