వ్యాయామాలు

భారతదేశం ప్రపంచానికి అందించిన అద్భుతమైన వరం యోగా. ప్రస్తుతం ప్రపంచ దేశాలన్నీ యోగా ప్రాక్టీసు చేస్తున్నాఅయి. ఐతే ప్రతీ దానికీ అవధులు ఉంటాయి. ఏది ఎంత చెయ్యాలో, ఎలా చెయ్యాలో ఎక్కడ చెయ్యాలో అన్నదానికి పరిమితులు ఉంటాయి. అవి తెలియకపోతే అనేక ఆరోగ్య ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. యోగాను ఎప్పుడు ఎక్కడ ఎందుకు ఎలా...

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే వ్యాయామం ఎంత ముఖ్యమో మనకి తెలుసు. అయితే కొన్ని కొన్ని సార్లు వ్యాయామం చేయాలని అనుకుంటాం కానీ ఏదో ఒక కారణాల వల్ల కుదరదు. అలాంటప్పుడు ఈ టిప్స్ ని పాటిస్తే తప్పకుండా రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడానికి వీలవుతుంది. అయితే దీని గురించి ఇప్పుడే పూర్తిగా చూసేయండి.   స్నేహితులతో పాటు వర్కౌట్...

శారీరకంగా ఫిట్ గా ఉండడానికి చాలా రకాల వ్యాయామాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఏ వ్యాయామం చేస్తే ఎలాంటి లాభాలు వస్తాయన్న దాన్ని విశ్లేషించి, ఆచరించడం కొద్దిగా కష్టమే. ఎందుకంటే ప్రతీసారీ విశ్లేషణ సాధ్యం కాదు. ఇలాంటి కన్ఫ్యూజన్ మీకూ ఉన్నట్లయితే సైక్లింగ్ చేయండి. అవును, ఎలాంటి వ్యాయామం చేయాలన్న ఆలోచనకు స్వస్తి చెప్పి సైకిల్...

ఆరోగ్యం లేని జీవితంలో ఏదీ సాధించలేము. ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే ఏదైనా సాధించడానికి వీలవుతుంది. శారీరకంగా, మానసికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. అయితే ప్రతి రోజూ ఈ చిన్న చిన్న పద్ధతులని మీరు అలవాట్లు కింద మార్చుకుంటే తప్పకుండా ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి వీలవుతుంది. ఫిజికల్ యాక్టివిటీ: ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా ముఖ్యం. ఇది రోగ నిరోధక...

వ్యాయామం మొదలు పెట్టాలనుకునే వారు నడకతోనే ప్రారంభిస్తారు. ఆ తర్వాత పరుగులోకి దిగి శరీర అవయవాల కడరాల కదలికల దాకా, ఇంకా బరువులు ఎత్తడం వరకు కొనసాగిస్తూ ఉంటారు. ఇప్పటి దాకా వ్యాయామం చేయాలని అనుకుని ఏం చేస్తాంలే అని మానేసినట్టయితే ఈరోజే నడక ప్రారంభించండి. 15నిమిషాల నడకతో మీ ఆరోగ్యమే మారిపోతుంది. అసలు...

చాలా మంది వెన్ను నొప్పి కారణంగా వర్కౌట్స్ కి దూరంగా ఉండడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం లాంటివి చేస్తారు. నిజంగా వెన్ను నొప్పు నుండి బయట పడడం ఎంతో కష్టం. కానీ ఈ విధంగా చేస్తే ఖచ్చితంగా వెన్ను నొప్పి ఉండదు. అయితే వెన్ను నొప్పి రావడానికి గల కారణాలు చాలా ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా ఎక్కువ సేపు...

అంగస్తంభన సమస్యలని పోగొట్టడానికి యోగ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. వాటిలో కొన్ని ముఖ్యమైన ఆసనాలని మనం ఇప్పుడు చూద్దాం.   seated forward bend aka paschimottanasana: అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడానికి ఉత్తమమైన యోగా ఆసనాలలో ఇది ఒకటి. ఈ ఆసనం వేయడం వలన పెల్విక్ మజిల్స్ రిలాక్స్ గా ఉంటాయి. అంగస్తంభన సమస్యను అధిగమించడానికి ఈ ఆసనం చాల...

కరోనా మహమ్మారి కారణంగా చాలా మందిలో ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఇటువంటి సమయంలో ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం ప్రాణాయామం బాగా సహాయ పడుతుంది. రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాల పాటు ప్రాణాయామం చేయడం మంచిది. పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఇది బాగా సహాయ పడుతుంది. అజీర్తి సమస్యలు, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలని ఈ ప్రాణాయామం...

రికవరీ అయిపోయిన తర్వాత ఫిట్ గా ఉండాలంటే కాస్త వ్యాయామం చేయాలి. కొన్ని ఎక్సర్సైజులు పాటించడం వల్ల మీరు ఫిట్ గా ఉంటారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మరి ఆ వ్యాయామాల గురించి చూద్దాం..! ప్రోనింగ్: మీరు ప్రోనింగ్ పొజిషన్ లో ఉండడం వల్ల ఆక్సిజన్ బాగా అందుతుంది. తలా కింద, చేతులు కింద ఇలా అవసరం...

మనం శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎక్సర్‌సైజ్‌ చాలా ముఖ్యం. మానసికంగా ఉల్లాసంగా ఉండాలన్నా వర్కౌట్స్‌ తప్పనిసరి. సాధారణంగా మనం ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయడానికి జిమ్‌కు వెళ్తాం. అయితే కొన్ని రకాల వర్కౌట్స్‌ జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే ఇంట్లోనే హాయిగా చేసుకోవచ్చు. పైగా కరోనా నేపథ్యంలో రద్దీ ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి జంకుతున్నారు జనం. నిత్యం జిమ్‌లలో వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి...