వ్యాయామాలు

కరోనా మహమ్మారి కారణంగా చాలా మందిలో ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఇటువంటి సమయంలో ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం ప్రాణాయామం బాగా సహాయ పడుతుంది. రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాల పాటు ప్రాణాయామం చేయడం మంచిది. పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఇది బాగా సహాయ పడుతుంది. అజీర్తి సమస్యలు, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలని ఈ ప్రాణాయామం...

రికవరీ అయిపోయిన తర్వాత ఫిట్ గా ఉండాలంటే కాస్త వ్యాయామం చేయాలి. కొన్ని ఎక్సర్సైజులు పాటించడం వల్ల మీరు ఫిట్ గా ఉంటారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మరి ఆ వ్యాయామాల గురించి చూద్దాం..! ప్రోనింగ్: మీరు ప్రోనింగ్ పొజిషన్ లో ఉండడం వల్ల ఆక్సిజన్ బాగా అందుతుంది. తలా కింద, చేతులు కింద ఇలా అవసరం...

మనం శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎక్సర్‌సైజ్‌ చాలా ముఖ్యం. మానసికంగా ఉల్లాసంగా ఉండాలన్నా వర్కౌట్స్‌ తప్పనిసరి. సాధారణంగా మనం ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయడానికి జిమ్‌కు వెళ్తాం. అయితే కొన్ని రకాల వర్కౌట్స్‌ జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే ఇంట్లోనే హాయిగా చేసుకోవచ్చు. పైగా కరోనా నేపథ్యంలో రద్దీ ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి జంకుతున్నారు జనం. నిత్యం జిమ్‌లలో వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి...

ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. చాలా మందికి శారీరక శ్రమ తగినంత ఉంటేనే శరీర జీవక్రియలు సక్రమంగా జరుగుతాయని, అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉంటారని వారు తెలుపుతున్నారు. జిమ్‌లలో బరువులు ఎత్తుతూ కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయలేనివారు.. ఉదయపు నడక లేదా పరుగును ఎంచుకుంటుంటారు. రోజూ పరుగెత్తడం వల్ల మంచి...

వ్యాయాయం చేయడం వలన ఆరోగ్యానికి చాల మంచిది. వ్యాయాయం చేయడం వలన మనసుకి ఎంతో ఆనందాన్ని ఆహ్లాదాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే సడెన్ గా వ్యాయాయం చేయడం వలన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఆవు ఏంటో ఒక్కసారి చూద్దామా. అయితే ప్రతి రోజూ వర్కవుట్స్ చేస్తూ మంచి ఫిట్ నెస్...

ఫిట్ నెస్ పై దృష్టి పెడితే అది చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మీరు ఫిట్ గా ఉంటే మీ చర్మం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఐతే ఫిట్ నెస్ మీద దృష్టి పెట్టి వర్కౌట్లు చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని చర్మ సంరక్షణ చర్యలు తెలుసుకోవాలి. లేదంటే చర్మానికి వచ్చే ఇబ్బందులు ఎక్కువగానే ఉంటాయి. వర్కౌట్లకి ముందు శుభ్రంగా...

ఈ మధ్యకాలంలో కంప్యూటర్ వినియోగం మన జీవతంలో భాగమైపోయింది. ఉద్యోగులు, విద్యార్ధులు ప్రతి ఒక్కరు కీబోర్డు వాడుతునే ఉంటారు. టైపింగ్ సమయంలో మోచేతి నొప్పి వయస్సుతో సంబంధంలో లేకుండా అందరికి వస్తుంది. దింతో కొంత మంది పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడి ఉపశమనం పొందుతారు. ఒకవేళ నొప్పి దీర్ఘకాలం కొనసాగితే వైద్యులను సంప్రదించటం మంచిదని సూచిస్తున్నారు....

ఎక్సర్ సైజ్ చేయాలనుకునేవారు జిమ్ కి వెళ్తుంటారు. ఎక్సర్ సైజ్ కి కావాల్సిన అన్ని పరికరాలు అందులో ఉంటాయి కాబట్టి, ఒకే దగ్గర అన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేసుకోవచ్చు. ఐతే జిమ్ లో జాయిన్ అయ్యే వాళ్ళకి ఆ పరికరాల గురించి కనీస అవగాహన ఉండాలి. ముఖ్యంగా ట్రెడ్ మిల్ గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి....

బరువును అదుపులో పెట్టుకోవాలంటే జీవక్రియ (మెటబాలిజమ్)ను పెంచుకోవాలని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. శరీరంలో కొందరికి సహజంగానే కేలరీలు వేగంగా ఖర్చు అవుతాయి. స్త్రీల కంటే పురుషుల్లో విశాంత్రి తీసుకుంటున్నప్పుడు కేలరీలు ఎక్కువగా ఖర్చు అవుతాయి. సాధారణంగా 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత జీవక్రియలో వేగం తగ్గినట్లు కనిపిస్తుంది. వయసు పెరిగినప్పుడు జన్యు స్వభావాలు మార్చుకోవచ్చు. జీవక్రియను...

లావుగా ఉన్నవాళ్లకు బరువు తగ్గాలని సకల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అదే బక్కగా ఉన్నవాళ్లు కొంచెం లావుగా ఉన్న ఫ్రెండ్ దగ్గరికి వెళ్లి.. ‘‘ అరే.. బరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి రా..’’ అని అడిగేస్తుంటారు. అప్పుడా ఫ్రెండ్..‘‘ బరువు తగ్గాలంటే నానా కష్టాలు పడాలి కానీ.. పెరగడం ఎంత సేపు రా.. రోజూ పుష్టిగా...