నిద్ర పట్టడానికి టెక్నిక్స్ ఉన్నాయి.. తెలుసుకోండి..
నిద్ర.. ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సరైన నిద్ర చాలా అవసరం. ఐతే ఎంతసేపు పడుకున్నామనే దానికంటే ఎంత బాగా నిద్రపోయామన్నదే లెక్కలోకి వస్తుంది. రోజూ ఎనిమిది గంటలు బెడ్ పైనే ఉన్నా కూడా సరైన...
ఇంట్లో చేసే సింపుల్ ఎక్స‌ర్‌సైజులు ఇవి.. క్యాల‌రీలు అధికంగా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి..!
లాక్‌డౌన్ కార‌ణంగా జిమ్‌కు వెళ్ల‌లేక‌పోతున్నారా..? బ‌య‌ట వ్యాయామం చేద్దామ‌న్నా వీలు కావ‌డం లేదా..? అధిక బరువు పెరుగుతామేమోన‌ని ఆందోళ‌న చెందుతున్నారా..? అయితే దిగులు చెందకండి. మీకోస‌మే కింద ఓ 6 ముఖ్య‌మైన వ్యాయామాల...
రోజులో వ్యాయామం ఎప్పుడు చేయాలి ? ఉద‌యం, మ‌ధ్యాహ్నం, సాయంత్రం ?
మ‌న శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన జీవ‌న విధానాన్ని పాటించాలి. సరైన టైముకు పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. అలాగే రోజూ క్ర‌మం త‌ప్ప‌కుండా వ్యాయామం చేయాలి. అయితే కొంద‌రు రోజులో...
ఫిట్‌గా ఉండేందుకు ‘ క్యాండిల్ మ‌సాజ్‌ ‘
స‌హ‌జంగా వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ శరీరం, ముఖంలో మార్పులు వ‌స్తుంటాయి. ఈ మార్పులు పురుషుల్లో కన్నా స్త్రీలలో త్వరగా కనిపిస్తాయి. ముఖ్యంగా ముఖంపై ముడతలు ,మొటిమలు, కళ్ళ కింద నల్లటి వలయాలు, శరీరం...
ఏంటి.. ఎక్సర్ సైజ్ చేయట్లేరా? మీరు డేంజర్ జోన్ లో ఉన్నట్టే..!
ఎక్సర్ సైజ్ లేదా వ్యాయామం.. ఇంకేదైనా కానీ.. రోజూ శరీరానికి కాసింత అలసట కలిగించాల్సిందే. అబ్బే.. వ్యాయామం చేసేంత టైము మాకెక్కడిది అంటారా? అయితే.. మీరు సిగిరేట్ తాగేవాళ్ల కన్నా ఎక్కువ ప్రమాదంలో...
వర్కౌట్స్ చేసే ముందు ఇవి కచ్చితంగా తినండి…!
చాలా మందికి ఉన్న అనుమానం... వర్కవుట్‌కు ముందు, తర్వాత ఏం తినాలి? వ్యాయామం చేయడానికి సరైన శక్తి అనేది చాలా అవసరం. చేసిన తర్వాత కూడా శక్తి అవసరం. కాబట్టి మంచి స్నాక్స్...
జిమ్ చేస్తే ఈ విషయం అసలు మర్చిపోవద్దు…!
ఎవరైనా కొత్తగా జిమ్ కి వెళ్ళినా వాకింగ్ కి వెళ్ళినా సరే వారికి తర్వాతి రోజు ఒంటి నొప్పులు ఇబ్బంది పెడుతూ ఉంటాయి. వర్కౌట్ అలవాటు అవుతున్న కొద్దీ ఆ నొప్పులు అనేవి...
అందమైన నడుం కావాలా…? ఇలా చేయండి చాలు…!
సాధారణంగా మహిళలు అందరికి ఒక సమస్య తీవ్రంగా ఉంటుంది. అది ఏంటీ అంటే, ప్రసవం తర్వాత క్రమంగా నడుము, పిరుదుల్లో ఎక్కువగా కొవ్వు పేరుకుంటూ ఉంటుంది. దీనిని తొలగించుకోవడానికి మహిళలు నానా ఇబ్బందులు...
జిమ్ కి వెళ్తే ఇవి అసలు మర్చిపోవద్దు…!
జిమ్ అనేది ఈ రోజుల్లో కొంత మందికి అలవాటుగా మారితే మరికొంత మందికి సరదాగా, మరికొంత మందికి వినోదంగా మారింది అనేది వాస్తవం. కాళీగా ఉన్న వాళ్ళు జిమ్ కి వెళ్తున్నారు, బిజీ...
కంటి చూపు మెరుగుపడాలంటే.. ఈ 5 వ్యాయాలు చేయాలి..!
కంటి చూపును మెరుగు పరుచుకోవాలంటే.. సహజంగానే ఎవరైనా సరే.. విటమిన్ ఎ ఉన్న ఆహారాలను అధికంగా తీసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతుంటారు. అయితే దాంతోపాటు త్రాటక అనే ఓ యోగా ప్రక్రియ కూడా మనకు...
28 రోజుల్లో బరువు త‌గ్గించి చ‌క్క‌ని షేప్‌ను ఇచ్చే ప్లాంక్ ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌.. రోజూ 10 నిమిషాలు చేస్తే చాలు..!
నేటి త‌రుణంలో చాలా మంది బరువు త‌గ్గ‌డం కోసం అనేక ప‌ద్ధ‌తులు పాటిస్తున్నారు. చాలా మంది ఖ‌రీదైన జిమ్ ప‌రిక‌రాల‌ను కొనుగొలు చేసి ఇంట్లోనే జిమ్ చేస్తుంటే.. కొంద‌రు యోగా సెంట‌ర్ల‌ని, ఎరోబిక్...
