వ్యాయామాలు

ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం ఐదు నిముషాలు ఇలా ప్రాణాయామం చెయ్యండి..!

కరోనా మహమ్మారి కారణంగా చాలా మందిలో ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు వస్తున్నాయి. ఇటువంటి సమయంలో ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం కోసం ప్రాణాయామం బాగా సహాయ పడుతుంది. రోజుకు కనీసం ఐదు నిమిషాల పాటు ప్రాణాయామం చేయడం మంచిది. పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ఇది బాగా సహాయ పడుతుంది. అజీర్తి సమస్యలు, గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలని ఈ ప్రాణాయామం...

ఫిట్ గా ఉండడానికి కరోనా సమయంలో ఈ వ్యాయామ పద్ధతులని అనుసరించండి…!

రికవరీ అయిపోయిన తర్వాత ఫిట్ గా ఉండాలంటే కాస్త వ్యాయామం చేయాలి. కొన్ని ఎక్సర్సైజులు పాటించడం వల్ల మీరు ఫిట్ గా ఉంటారు మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మరి ఆ వ్యాయామాల గురించి చూద్దాం..! ప్రోనింగ్: మీరు ప్రోనింగ్ పొజిషన్ లో ఉండడం వల్ల ఆక్సిజన్ బాగా అందుతుంది. తలా కింద, చేతులు కింద ఇలా అవసరం...

జిమ్‌ అవసరం లేకుండా.. ఇంట్లోనే ఇలా వర్కౌట్స్‌ చేసుకోండి!

మనం శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎక్సర్‌సైజ్‌ చాలా ముఖ్యం. మానసికంగా ఉల్లాసంగా ఉండాలన్నా వర్కౌట్స్‌ తప్పనిసరి. సాధారణంగా మనం ఎక్సర్‌సైజ్‌లు చేయడానికి జిమ్‌కు వెళ్తాం. అయితే కొన్ని రకాల వర్కౌట్స్‌ జిమ్‌కు వెళ్లకుండానే ఇంట్లోనే హాయిగా చేసుకోవచ్చు. పైగా కరోనా నేపథ్యంలో రద్దీ ప్రదేశాలకు వెళ్లడానికి జంకుతున్నారు జనం. నిత్యం జిమ్‌లలో వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారికి...

వ్యాయామం తర్వాత చేయకూడని పనులివే..!

ప్రతిరోజు వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. చాలా మందికి శారీరక శ్రమ తగినంత ఉంటేనే శరీర జీవక్రియలు సక్రమంగా జరుగుతాయని, అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉంటారని వారు తెలుపుతున్నారు. జిమ్‌లలో బరువులు ఎత్తుతూ కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయలేనివారు.. ఉదయపు నడక లేదా పరుగును ఎంచుకుంటుంటారు. రోజూ పరుగెత్తడం వల్ల మంచి...

వ్యాయామం సడన్ గా మానేశారా.. అయితే ఈ సమస్యలు తప్పవు ఇక..!?

వ్యాయాయం చేయడం వలన ఆరోగ్యానికి చాల మంచిది. వ్యాయాయం చేయడం వలన మనసుకి ఎంతో ఆనందాన్ని ఆహ్లాదాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే సడెన్ గా వ్యాయాయం చేయడం వలన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఆవు ఏంటో ఒక్కసారి చూద్దామా. అయితే ప్రతి రోజూ వర్కవుట్స్ చేస్తూ మంచి ఫిట్ నెస్...

వర్కౌట్లు చేసే ముందు చేసిన తర్వాత తీసుకునే చర్మ సంరక్షణ చర్యలు తెలుసుకోవాల్సిందే..

ఫిట్ నెస్ పై దృష్టి పెడితే అది చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. మీరు ఫిట్ గా ఉంటే మీ చర్మం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఐతే ఫిట్ నెస్ మీద దృష్టి పెట్టి వర్కౌట్లు చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని చర్మ సంరక్షణ చర్యలు తెలుసుకోవాలి. లేదంటే చర్మానికి వచ్చే ఇబ్బందులు ఎక్కువగానే ఉంటాయి. వర్కౌట్లకి ముందు శుభ్రంగా...

కీబోర్డు వాడుతున్న సమయంలో మోచేతి నొప్పి వస్తుందా.. అయితే ఇలా చేయండి..!?

ఈ మధ్యకాలంలో కంప్యూటర్ వినియోగం మన జీవతంలో భాగమైపోయింది. ఉద్యోగులు, విద్యార్ధులు ప్రతి ఒక్కరు కీబోర్డు వాడుతునే ఉంటారు. టైపింగ్ సమయంలో మోచేతి నొప్పి వయస్సుతో సంబంధంలో లేకుండా అందరికి వస్తుంది. దింతో కొంత మంది పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడి ఉపశమనం పొందుతారు. ఒకవేళ నొప్పి దీర్ఘకాలం కొనసాగితే వైద్యులను సంప్రదించటం మంచిదని సూచిస్తున్నారు....

ట్రెడ్ మిల్ మీద వర్కౌట్లు చేస్తున్నారా? ఐతే ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి.

ఎక్సర్ సైజ్ చేయాలనుకునేవారు జిమ్ కి వెళ్తుంటారు. ఎక్సర్ సైజ్ కి కావాల్సిన అన్ని పరికరాలు అందులో ఉంటాయి కాబట్టి, ఒకే దగ్గర అన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేసుకోవచ్చు. ఐతే జిమ్ లో జాయిన్ అయ్యే వాళ్ళకి ఆ పరికరాల గురించి కనీస అవగాహన ఉండాలి. ముఖ్యంగా ట్రెడ్ మిల్ గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి....

బరువు అదుపులో ఉండాలంటే.. మెటబాలిజమ్ పెంచుకోవాల్సిందే..!

బరువును అదుపులో పెట్టుకోవాలంటే జీవక్రియ (మెటబాలిజమ్)ను పెంచుకోవాలని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. శరీరంలో కొందరికి సహజంగానే కేలరీలు వేగంగా ఖర్చు అవుతాయి. స్త్రీల కంటే పురుషుల్లో విశాంత్రి తీసుకుంటున్నప్పుడు కేలరీలు ఎక్కువగా ఖర్చు అవుతాయి. సాధారణంగా 40 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత జీవక్రియలో వేగం తగ్గినట్లు కనిపిస్తుంది. వయసు పెరిగినప్పుడు జన్యు స్వభావాలు మార్చుకోవచ్చు. జీవక్రియను...

బరువు పెరగాలని అనుకుంటున్నారా.. అయితే ఇలా చేయండి

లావుగా ఉన్నవాళ్లకు బరువు తగ్గాలని సకల ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. అదే బక్కగా ఉన్నవాళ్లు కొంచెం లావుగా ఉన్న ఫ్రెండ్ దగ్గరికి వెళ్లి.. ‘‘ అరే.. బరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలి రా..’’ అని అడిగేస్తుంటారు. అప్పుడా ఫ్రెండ్..‘‘ బరువు తగ్గాలంటే నానా కష్టాలు పడాలి కానీ.. పెరగడం ఎంత సేపు రా.. రోజూ పుష్టిగా...
- Advertisement -

Latest News

తెలంగాణ : 4 కామన్ ఎంట్రెన్స్ పరీక్షలు రీషెడ్యూల్ !

తెలంగాణలో కరోనా వైరస్ విలయం కొనసాగుతున్న సంగతి తెలిసిందే. అయితే కరోనా మహమ్మారి విజృంభిస్తున్న నేపథ్యంలో తెలంగాణ విద్యా మండలి కీలక నిర్ణయం తీసుకుంది. తెలంగాణలో...

సెగ‌లు పుట్టిస్తున్న రెజీనా.. ఈ అందాని ఫిదా కావాల్సిందే!

రెజీనా అంటే సినీ ప్రేమికుల‌కు ప‌రిచ‌యం అక్క‌ర్లేని పేరు. చిన్న సినిమాతో ఇండ‌స్ట్రీకి ఎంట్రి ఇచ్చిన ఈ బ్యూటీ ఆ త‌ర్వాత వ‌రుస‌గా సినిమాలు చేసింది. పిల్లా నువ్వు లేని జీవితం అనే...

ర‌ఘురామ భ‌య‌ప‌డుతున్నాడా.. ఆ మాట‌ల వెన‌క అర్థ‌మేంటి?

ఎంపీ ర‌ఘురామ వ్య‌వ‌హారం ఇప్పుడు దేశ‌వ్యాప్తంగా పెద్ద సంచ‌ల‌నంగా మారింది. ఆయ‌న వైసీపీ ప్ర‌భుత్వానికి వ్య‌తిరేకంగా పోరాటం చేయ‌డంతో అన్ని పార్టీల చూపు ఆయ‌న‌పై ప‌డింది. అయితే ఆయ‌న వైసీపీ ప్ర‌భుత్వానికి వ్య‌తిరేకంగా...

నెట్టింట హీటు పుట్టిస్టున్న పాయ‌ల్‌ .. మ‌రీ ఇంత‌గా రెచ్చిపోవాలా!

ఓ పిల్ల మొద‌టి సినిమాతోనే కుర్ర‌కారును షేక్ చేసేసింది. త‌న అందంతో అంద‌రినీ క‌ట్టి ప‌డేసింది. వ‌స్తూనే గ్లామ‌ర్ బాంబుగా పేరు తెచ్చుకుంది. ఆ అందానికి ఫిదా కానివారంటూ ఉండ‌రు. ఓర‌గా ఓ...

వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గించే అవిసె గింజల ప్రయోజనం తెలుసుకోండి.

అవిసె గింజలు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అంతే కాదు ఇవి చర్మ సంరక్షణకి బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఇందులో ఒమెగా 3కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇంకా యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి...