పురుషుల్లో పెరుగుతున్న క్యాన్సర్‌ కేసులు.. జాగ్రత్త పడకపోతే డేంజరే

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో క్యాన్సర్ ఒకటి. ఇటీవల పురుషుల్లో క్యాన్సర్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. పురుషులలో అత్యంత సాధారణ క్యాన్సర్లు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, నోటి-గొంతు క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, అన్నవాహిక క్యాన్సర్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్. ఈ క్యాన్సర్‌లకు దారితీసే ప్రధాన కారకాల్లో పేలవమైన జీవనశైలి ఒకటి. మమ్మల్ని నమ్మే కుటుంబం ఉందని కూడా ఆలోచించకుండా మనం పెంచుకునే వ్యసనాలు మీ ప్రాణాలను తీయడమే కాకుండా మిమ్మల్ని నమ్మిన వారి జీవితాలను కూడా నాశనం చేస్తాయి. పురుషులు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఈ 5 జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవాలి.

చాలా మందిలో క్యాన్సర్‌కు పొగాకు ప్రధాన కారణమని వివిధ అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. ధూమపానం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్, నోరు మరియు గొంతు క్యాన్సర్, మూత్రాశయ క్యాన్సర్ మరియు జీర్ణశయాంతర క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి సిగరెట్, బీడీ, గుట్కా మానేయడం మీ ప్రాణాలను కాపాడుతుంది.

ఆల్కహాల్ వినియోగం నోటి మరియు గొంతు క్యాన్సర్, అన్నవాహిక క్యాన్సర్, కాలేయ క్యాన్సర్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్‌తో సహా వివిధ రకాల క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మొదట తగ్గించాలి, నెమ్మదిగా పూర్తిగా వదిలివేయాలి.

అతిగా తినడం వల్లనే ఊబకాయం వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినకుండా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం కూడా ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఊబకాయం మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కొలొరెక్టల్, ప్రోస్టేట్, కాలేయం, కడుపు, నోరు మరియు గొంతు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. సంతృప్త కొవ్వులు, రెడ్ మీట్, అధిక చక్కెర కంటెంట్, జంక్ ఫుడ్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం మరియు క్యాన్సర్ వస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలతో సహా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల క్యాన్సర్ పెరుగుదలను 30 నుండి 50 శాతం వరకు నిరోధించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రెడ్ మీట్‌కు బదులుగా చికెన్ మరియు చేపలు తినడం మంచిది.

ఈ రోజుల్లో చాలా వరకు కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చొని పని చేస్తున్నారు. శారీరక శ్రమ అస్సలు ఉండదు. ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఒకవైపు కూర్చొని లేదా నిలబడి పనిచేసే వారు కూడా యోగా, వ్యాయామం, నడక, స్కిప్పింగ్ వంటి కొన్ని శారీరక శ్రమలు చేస్తూ శరీరాన్ని దండించాలి. ఇది మీ బరువు పెరగడం మరియు ఊబకాయాన్ని నియంత్రించడంతో పాటు మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 10 నుండి 15 శాతం వరకు తగ్గిస్తుంది.

మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా క్యాన్సర్ ఉంటే, అది మీకు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువ. కాబట్టి మీ కుటుంబ చరిత్రలో క్యాన్సర్ గురించి తెలుసుకోండి. ఆరోగ్యంలో ఏవైనా మార్పులు వచ్చినప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోండి. వంశపారంపర్యంగా వచ్చే క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించే చర్యల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు ప్రారంభ దశలో క్యాన్సర్‌ను గుర్తిస్తే, దానిని నయం చేయవచ్చు.