యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా స్టమక్ ఎసిడిటీ సమస్య చాలా మందిని కలవరపెడుతుంది. ఇది వ్యాధి కాదు. కానీ, రోజంతా చికాకుగా ఉండటమే కాకుండా, అనారోగ్యంగా కూడా అనిపిస్తుంది. ఇది కడుపులోని ఆమ్లం అన్న వాహికలోకి చేరి మంటను కలిగించే పరిస్థితి. ఇది తీవ్రమైతే అనేక ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. మన శరీరం కొన్నిసార్లు మన జీవనశైలి గురించి అనేక విధాలుగా హెచ్చరిస్తుంది. ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచించింది. అటువంటి సూచనలలో ఒకటి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్. ఈ సమస్య వచ్చినప్పుడు ఛాతీలో మంట వస్తుంది. ఇది మెడ వరకు కాల్చవచ్చు. నోటి దుర్వాసన మరియు నోటి దుర్వాసన ఉండవచ్చు. కడుపు నిండినట్లు అనిపించవచ్చు. ఈ సమస్య తీవ్రమైతే, మలంలో రక్తం ఉండవచ్చు. మెడలో ఆహారం ఇరుక్కుపోయి ఉండవచ్చు. ఎక్కిళ్ళు, అనారోగ్యంగా అనిపించవచ్చు. ఇలా నిరంతరం జరిగితే బరువు తగ్గవచ్చు. ఆస్తమా లాంటి శ్వాస సమస్యలు కూడా రావచ్చు. ఎన్ని మందులు వాడినా మీకు గ్యాస్‌ సమస్య తగ్గడంలేదా..?ఈ యోగాసనాలు ట్రై చేయండి. మీ సమస్య శాశ్వతంగా తగ్గిపోతుంది.
సుప్త బద్దహ కోనాసనా
కోనాసనా కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించడానికి లోతైన శ్వాసను కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ప్రారంభకులకు ఇది అత్యంత అనుకూలమైన ఆసనం. అలసిపోయిన శరీరం ఈ భంగిమలో విశ్రాంతి పొందుతుంది. ఛాతీ, భుజం, పక్కటెముకలు, ఉదర కండరాలకు మేలు చేస్తుంది.
అర్ధ మత్స్యేంద్రాసన
ఉదర కండరాలను సాగదీస్తుంది. వారికి మసాజ్ చేస్తారు. రక్తప్రసరణను పెంచి శరీరంలోని పిత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. కడుపు, కాలేయం, క్లోమం, మూత్రాశయం యొక్క విధులను సులభతరం చేస్తుంది. ఈ ఆసనం గురు ముఖేనా నుండి సరిగ్గా నేర్చుకున్న తర్వాత చేయాలి.
భుజంగాసనం
భుజంగ అంటే తల ఎత్తిన పాము. అందుకే, ఈ ఆసనాన్ని కోబ్రా పోజ్ అని కూడా అంటారు. సూర్య నమస్కారం సమయంలో కూడా ఈ ఆసనం ఉంటుంది. ఈ ఆసనం శరీరం పైభాగాన్ని సాగదీస్తుంది. తుంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. స్త్రీలలో రుతుక్రమం (పీరియడ్) సక్రమంగా జరుగుతుంది. ఊపిరితిత్తులు, గుండె బలపడతాయి.
ఉత్తిత త్రికోణాసనం
ఉత్తిత త్రికోణాసనం జీర్ణశక్తిని బలపరుస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. తొడలు, మోకాలు, ఛాతీ మరియు పొత్తికడుపును సాగదీస్తుంది. కండరాల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. శరీరానికి రక్త సరఫరాను పెంచుతుంది. అందువలన, ఇది రోగనిరోధక శక్తి భంగిమలలో ఒకటి. ఇది ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, వెన్నునొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
పర్ష ఉత్తనాసనం
ఇది అజీర్ణానికి ఉత్తమమైన భంగిమ. ఇది సింపుల్‌గా అనిపించినా రెగ్యులర్‌గా చేస్తే శరీరానికి స్థిరత్వాన్ని, మనసుకు సమతుల్యతను ఇస్తుంది. దీనిని పిరమిడ్ పోజ్ అని కూడా అంటారు. ఇది యోగా తరగతులలో సన్నాహక వ్యాయామంగా చేయబడుతుంది.
