మహిళల్లో వచ్చే ప్రధాన సమస్యల్లో రక్తహీనత ఒకటి. దేశంలో 60 శాతానికి పైగా మహిళలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. రక్తహీనత సాధారణంగా శరీరంలో ఇనుము లోపం వల్ల వస్తుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, రుతుక్రమం, ప్రసవ సమయంలో రక్తస్రావం, పరిమిత ఆహారం మరియు అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగం మహిళల శరీరంలో ఇనుము లోపం కలిగిస్తుంది.
శరీరంలో ఐరన్ లోపిస్తే రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా రక్తహీనత సమస్య తలెత్తుతుంది. రక్తహీనత యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, బలహీనత, లేత చర్మం మరియు మరెన్నో. తాజా పండ్లు, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ, బీట్‌రూట్, క్యారెట్ మరియు ఇతర ఆహారాలను రోజూ తినడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ లోపం తగ్గుతుంది.
అన్ని రకాల పప్పులలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి రోజూ పచ్చి కూరగాయల్లో ఏ రకమైన పప్పునైనా తీసుకోండి. అలాగే, మొలకెత్తిన చిక్‌పీస్, బీన్స్ మరియు సోయాబీన్స్‌లో కూడా ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తహీనతను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సాల్మన్ వంటి సముద్రపు ఆహారంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని రోజూ ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ లోపం తగ్గి రక్తహీనత సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్షలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండ్లు మరియు ద్రాక్షను తీసుకోండి.
అలాగే మామిడి, నిమ్మ, జామ వంటి పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. జీడిపప్పు, ద్రాక్ష, బాదం, ఖర్జూరంలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ని పెంచుతుంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయం కొన్ని జీడిపప్పు, బాదం, ఎండుద్రాక్ష మరియు కనీసం 4-5 ఖర్జూరాలు తినండి. మహిళలు ఆరోగ్యం పట్ల ఎక్కవ శ్రద్ధ పెట్టరు.. ముఖ్యంగా పెళ్లైయిన వారు అసలు పట్టించుకోరు. అందుకే ఈరోజు భారతదేశంలో 80 శాతం మంది మహిళలు రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నారు. పిరియడ్స్‌ వచ్చే మహిళలు ఐరన్‌లోపం బారిన పడకుండా పైన చెప్పిన ఆహారాలను మీ డైట్‌లో చేరుకోవాలి.
