వాటర్‌ ఫాస్టింగ్‌ అంటే ఏంటి..? ఆరోగ్యంపై దీని ప్రభావం ఎలా ఉంటుంది..?

బరువు తగ్గడానికి మనం చాలా రకాల డైట్‌లు తీసుకుంటాం. అయితే కొన్నిసార్లు వైద్యుల సలహా లేకుండా చేసే డైట్ వల్ల మేలు కంటే కీడు చేసే అవకాశం ఎక్కువ. ఇటీవల డైటింగ్ తో పాటు రకరకాల ఉపవాసాలు కూడా ట్రెండ్ అవుతున్నాయి. ఈ ఉపవాసాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి చేస్తారు. ఈ ఉపవాసాలలో నీటి ఉపవాసం ఒకటి. వాటర్‌ ఫాస్టింగ్‌ అంటే.. వాటర్‌ తాగకుండా ఉండాలా అని మీకు డౌట్‌ రావొచ్చు..? నీటి ఉపవాసం అంటే ఏమిటి..? దాని ప్రయోజనాలు నష్టాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. మీరు కూడా ఇలాంటి ఫాస్టింగ్‌ చేసే ఆలోచనలో ఉంటే ఆలోచించండి.

నీటి ఉపవాస సమయంలో ఒక వ్యక్తి నీరు తప్ప మరేది తినకూడదు, తాగకూడదు. ఈ ఉపవాస సమయంలో నీరు మాత్రమే తాగుతారు. ఈ ఉపవాసం సాధారణంగా 24 నుండి 72 గంటల వరకు ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ఇది ప్రభావవంతమైన మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఈ ఫాస్ట్‌ని ఎక్కువగా అవలంబిస్తున్నారు. ఇది శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుంది మరియు కొవ్వు తగ్గడం వల్ల బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది.

నీటి ఉపవాసం మన కణాలను రీసైకిల్ చేయడానికి లేదా క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు కారణమయ్యే దెబ్బతిన్న భాగాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ మెరుగ్గా పని చేస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ కారణంగా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

నీటి ఉపవాసం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే వైద్యుల సలహా లేకుండా ఈ ఫాస్ట్ చేయడం వల్ల కూడా కొందరికి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.

కేలరీల కొరత కారణంగా మన శరీరం నీటి ఉపవాసం సమయంలో శక్తి కోసం నిల్వ చేసిన కొవ్వును ఉపయోగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ దీని వల్ల మీరు అకస్మాత్తుగా బరువు కోల్పోతారు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఎందుకంటే అప్పుడు ఈ బరువు ఒక్కసారిగా పెరిగిపోతుంది. ఈ ఉపవాస సమయంలో కొవ్వుతో పాటు కండరాలు కూడా బలహీనపడతాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరం.

నీరు మాత్రమే తాగడం వల్ల శరీరంలో శక్తి లోపించి అలసట, తల తిరగడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. వాటర్ ఫాస్టింగ్ వల్ల డీహైడ్రేషన్ కు గురయ్యే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఇంత నీరు త్రాగిన తర్వాత కూడా మీరు ఎలా డీహైడ్రేట్ అవుతారన్నది కాస్త వింతగా అనిపించవచ్చు. అయినా ఇది నిజం. నీరు మాత్రమే తాగడం మరియు ఏమీ తినకపోవడం డీహైడ్రేషన్‌కు దారితీస్తుంది. ఫాస్టింగ్‌ అనంతరం మీరు ఏది తిన్నా.. మీకు విరోచనాలు అవుతాయి. ఫుడ్‌ మీద ఆసక్తి ఉండదు. తినాలనిపించదు. ఇలాంటి సమస్యలు అన్నీ ఏర్పడతాయి. ముఖంలో జీవకళ పోతుంది.