పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, చురుగ్గా ఉండాలని అందరూ అనుకుంటారు. కానీ ఈరోజుల్లో చాలా మంది పిల్లలు నీరసంగా, డల్‌గా ఉంటారు. పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడే ఐదు ఆహార పదార్థాల గురించి తెలుసుకుందాం..
ఒమేగా 3
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మన మెదడుకు చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు సాల్మన్ మరియు ట్యూనా, వాల్‌నట్‌లు మరియు చియా విత్తనాలలో ఈ ప్రత్యేక అంశాలను పొందుతారు. వీటిని తినడం వల్ల మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా మరియు బాగా పని చేస్తుంది.
గుడ్లు
గుడ్డు పచ్చసొనలో కోలిన్ ఉంటుంది, ఇది పిల్లల జ్ఞాపకశక్తికి మంచిది. గుడ్లలో ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ప్రొటీన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
కార్బోహైడ్రేట్లు
ఓట్స్, బ్రౌన్ రైస్ మరియు హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్ లో కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి, కాబట్టి పిల్లలు చాలా కాలం పాటు శక్తిని పొందుతారు. ఇది వారిని రోజంతా చురుకుగా మరియు తాజాగా ఉంచుతుంది.
బెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర బెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి మన మెదడుకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు మానసిక దృఢత్వాన్ని పెంచుతాయి. వీటిని తింటే మనసు చురుగ్గా, చురుగ్గా తయారవుతుంది.
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు
నట్స్, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఐరన్, విటమిన్లు A మరియు K పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలు మన మెదడు శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. వీటిని తినడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా మరియు బాగా పని చేస్తుంది. ఇది పిల్లలకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఇలాంటి వాటిని ఎదిగే పిల్లలకు తరచూ ఇస్తుంటే.. వాళ్లకు కావాల్సిన పోషకాలు అన్నీ అందుతాయి. పిల్లలు సాధారణంగా ఏది పెట్టిన వద్దూ అనే అంటారు. వాళ్లు వద్దు అంటున్నారు కదా అని వదిలేయకూడదు. బతిమాలో, భయపెట్టో మనం పెట్టాలనుకున్న ఆహారం పెట్టాలి. అప్పుడే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. బలంగా ఉంటారు.
