ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ (Omega-3 Fatty Acids) వాడకం ఈ రోజుల్లో చాలా సాధారణమైపోయింది. గుండె ఆరోగ్యం నుండి మెదడు పనితీరు వరకు, ఇవి అందించే ప్రయోజనాలు అపారం. అందుకే మార్కెట్లో రకరకాల కంపెనీల ఒమేగా-3 క్యాప్సూల్స్ విపరీతంగా అమ్ముడవుతున్నాయి మీకు తెలుసా? మార్కెట్లో లభించే ప్రతి ఒమేగా-3 క్యాప్సూల్ ఒకే నాణ్యతతో ఉండదు. సరైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోకపోతే మీరు డబ్బు వృధా చేసుకోవడమే కాక, పూర్తి ప్రయోజనం పొందలేకపోవచ్చు. మరి మంచి ఒమేగా-3 క్యాప్సూల్‌ను ఎలా గుర్తించాలి? సరైన ఎంపికకు 3 కీలక సూచనలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు నాణ్యత, స్వచ్ఛత మరియు సామర్థ్యం (Potency) చాలా ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్యం కోసం ఉత్తమమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోవడానికి ఈ మూడు సూచనలను తప్పక పాటించండి.
EPA మరియు DHA మొత్తాలను తనిఖీ చేయండి: ఒమేగా-3 లో ముఖ్యంగా మన ఆరోగ్యానికి అవసరమైనవి EPA (Eicosapentaenoic Acid) మరియు DHA (Docosahexaenoic Acid). మీరు కొనుగోలు చేసే క్యాప్సూల్‌లో మొత్తం చేప నూనె (Fish Oil) ఎంత ఉందో కాదు, దానిలో EPA మరియు DHA లు ఎంత శాతం ఉన్నాయో చూడాలి.
స్వచ్ఛత మరియు నాణ్యత ధృవీకరణ: చేప నూనెను చేపల నుండి తీస్తారు కాబట్టి పాదరసం (Mercury), PCBలు (Polychlorinated Biphenyls) వంటి హానికరమైన కాలుష్య కారకాలు అందులో ఉండే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే మీరు కొనుగోలు చేసే ఉత్పత్తి. స్వచ్ఛత పరీక్ష చేయబడిందని లేబుల్‌పై ఉందా అని చూడండి.
IFOS లేదా USP: వంటి స్వతంత్ర సంస్థల నుండి నాణ్యత ధృవీకరణ (Certification) పొందిన ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ సర్టిఫికెట్లు ఉత్పత్తి సురక్షితమైనదిగా మరియు స్వచ్ఛమైనదిగా ఉన్నట్లు సూచిస్తాయి.
ట్రైగ్లిజరైడ్ రూపం : ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మార్కెట్లో ప్రధానంగా రెండు రూపాల్లో లభిస్తాయి. ట్రైగ్లిజరైడ్ రూపం మరియు ఈథైల్ ఎస్టర్ రూపం.
ట్రైగ్లిజరైడ్ రూపం: ఇది సహజ రూపం. ఈ రూపాన్ని మన శరీరం సులువుగా మరియు సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది. అందుకే ఈ రూపంలోని సప్లిమెంట్లకు అధిక జీవ లభ్యత ఉంటుంది.
ఈథైల్ ఎస్టర్ రూపం: ఇది చౌకైన శుద్ధి చేయబడిన రూపం. దీనిని శరీరం గ్రహించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. సాధ్యమైతే లేబుల్‌పై “ట్రైగ్లిజరైడ్ ఫామ్” అని ఉన్న ఉత్పత్తులనే ఎంచుకోండి.
ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్ కొనుగోలు చేసే ముందు కొంచెం పరిశోధన చేయడం చాలా అవసరం. EPA/DHA స్థాయిలు, స్వచ్ఛత ధృవీకరణ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ రూపం అనే ఈ మూడు కీలక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే మీరు మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోగలరు.
గమనిక: మీకు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యులకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే లేదా ఇప్పటికే మందులు వాడుతుంటే, ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని లేదా ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి.
