చాల మందికి పొట్ట నిండా భోజనం చేశారు కానీ పది నిమిషాలు గడవకముందే మళ్లీ ఏదో తినాలనిపిస్తోందా? మీ కడుపు నిండినా, మెదడు మాత్రం సంతృప్తి చెందనట్లు అనిపిస్తుందా? ఈ వింత ఆకలి వెనుక కేవలం అలవాట్లు మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరం పంపుతున్న కొన్ని సీక్రెట్ సిగ్నల్స్ దాగి ఉన్నాయి. భోజనం చేసిన వెంటనే మళ్లీ ఆకలి వేయడానికి గల జీవసంబంధ కారణాలు, మీరు చేస్తున్న కొన్ని చిన్న పొరపాట్లు ఏమిటో తెలుసుకుందాం!
భోజనం తర్వాత వెంటనే ఆకలి వేయడానికి ప్రధాన కారణం మీరు తీసుకున్న ఆహారంలో సమతుల్యత లేకపోవడమే. మీ భోజనంలో ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మరియు పీచు పదార్థాలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్లు ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరుగుతాయి.
దీనికి ప్రతిస్పందనగా, ప్యాంక్రియాస్ నుంచి పెద్ద మొత్తంలో ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది. ఈ ఇన్సులిన్ చక్కెరను వేగంగా కణాలలోకి పంపుతుంది, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మళ్లీ వేగంగా పడిపోతాయి. రక్తంలో చక్కెర పడిపోయినప్పుడు మెదడు వెంటనే ‘మళ్లీ శక్తి అవసరం’ అనే సిగ్నల్ను పంపి ఆకలి వేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
మరో సీక్రెట్ సిగ్నల్ డీహైడ్రేషన్. మెదడు తరచుగా దాహం మరియు ఆకలి సంకేతాలను కలుపుతుంది. మీకు దాహంగా అనిపించినప్పుడు మెదడు పొరపాటున దాన్ని ఆకలిగా అన్వయించవచ్చు. దీనివల్ల నీరు తాగాల్సిన సమయంలో మీరు ఏదైనా తినాలని అనుకుంటారు.
అంతేకాకుండా, వేగంగా తినడం కూడా దీనికి ఒక కారణం. కడుపు నిండినట్లు మెదడుకు సంకేతం చేరడానికి సుమారు 20 నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు వేగంగా తింటే, మెదడుకు సిగ్నల్ చేరేలోపే మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు, కానీ సంతృప్తి కలగదు. సరిపడా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గ్రెలిన్ స్థాయిలు పెరిగి, లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గి, ఆకలి పెరుగుతుంది.
