ఆరోగ్యకరమైన నెల్లూరు చేపల పులుసు తయారీ

156

కావాల్సినవి :
చేపలు : అరకిలో
నువ్వులనూనె : 6 టేబుల్‌స్పూన్లు
ఆవాలు : అర టీస్పూన్
జీలకర్ర : అర టీస్పూన్
మెంతులు : అర టీస్పూన్
మిరియాలు : అర టీస్పూన్
ఎండుమిర్చి : 3
కరివేపాకు : 2 రెబ్బలు
వెల్లుల్లి పాయలు : 5
అల్లం ముక్క : చిన్నది
పచ్చిమిర్చి : 4
ఉల్లిగడ్డ : 1
చింతపండు : పెద్ద నిమ్మకాయ సైజంత
టమాటాలు : 6
పసుపు : టీస్పూన్
కారం : 2 టీస్పూన్లు
ధనియాల పొడి : 3 టీస్పూన్లు
ఉప్పు : తగినంత.

తయారీ : పాన్‌లో నువ్వులనూనె వేసి వేడి చేయాలి. ఇందులో ఆవాలు, జీలకర్ర, మెంతులు, ఎండుమిర్చి, కరివేపాకు వేసి వేయించాలి. మెత్తగా దంచిన అల్లం, కట్ చేసిన పచ్చిమిర్చి, ఉల్లిముక్కలు వేసి దోరగా వేయించాలి. చింతపండును రెండు కప్పుల నీటిలో 20 నిమిషాలపాటు నానబెట్టాలి. తర్వాత చింతపండు రసం తీసుకొని పక్కన పెట్టుకోవాలి. టమాటాలను మిక్సీలో వేసి గ్రైండ్ చేసి పెట్టుకోవాలి. అందులో చింతపండు రసం, పసుపు, కారం, ధనియాల పొడి, తగినంత ఉప్పు వేయాలి. అవసరమైతే మరో రెండుకప్పుల నీళ్లు పోసుకోవచ్చు.

ఈ మిశ్రమాన్ని వేయించిన ఉల్లిపాయల మిశ్రమంలో పోయాలి. సన్నని సెగపై అరగంటపాటు ఉడికించాలి. గ్రేవీ ఉడికిన తర్వాత చేప ముక్కలు వేసి మరికాసేపు ఉడికించాలి. కూర ఉడుకుతున్న సమయంలోనే మెంతులు, జీలకర్ర, ధనియాలు, ఆవాలు, మిరియాలను వేయించి పొడి చేసుకోవాలి. ఈ మసాలపొడిని కూరలో వేసి కలియబెట్టాలి. రెండు నిమిషాల తర్వాత దించేయాలి. అంతే నోరూరించే నెల్లూరు చేపల పులుసు రెడీ.