పిల్లల బరువు తక్కువగా ఉంటే.. వాళ్లు ఎప్పుడూ నీరసంగా ఉంటారు.. చదువు మీద, ఆటల మీద శ్రద్ధ పెట్టరు.. ఇలా డమ్‌గా ఉంటే..వారి మైండ్‌ కూడా అంతే మందంగా తయారవుతుంది. అందుకే..ఎదిగే పిల్లలు షార్ప్‌గా ఉండాలి. అలా షార్ప్‌గా ఉండాలంటే.. వారి యాక్టివ్‌గా ఉండాలి.. యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే.. వాళ్లు సరైన బరువులో ఉండాలి. చిన్నపిల్లలకు ఏదీ బేసిక్‌గా నచ్చదు.. ముఖ్యంగా ఆర్యోగానికి మంచివి అస్సలు నచ్చవు.. ఊరికే రోడ్డుపక్కన ఆహారాలు కావాలని మారం చేస్తుంటారు.. పిల్లల బరువు పెరగాలంటే.. మీరు వారి డైట్‌లో ఇలాంటి ఆహారాలను చేర్చండి.!
బంగాళదుంపలు :
పిల్లలు ఖచ్చితంగా బంగాళాదుంపలను ఇష్టపడతారు. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బంగాళదుంపలో కేలరీలు, అమైనో ఆమ్లాలు, డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల పిల్లలు బరువు పెరుగుతారు.
అరటిపండు:
అరటిపండులో మంచి శక్తినిచ్చే పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇందులో 105 కేలరీలు ఉంటాయి. దీన్ని పచ్చిగా, మిల్క్‌షేక్‌లో లేదా జ్యూస్‌లో తీసుకోవచ్చు.
గుడ్లు:
గుడ్లలో మంచి మొత్తంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు పెరుగుతున్న పిల్లలకు అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది పిల్లలు వారి వయస్సుకు తగిన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. పిల్లలకు ఉడికించిన గుడ్లు ఇవ్వండి.
నట్స్:
డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ బరువు పెరగడానికి బాగా సహాయపడుతాయి. ఇందులో మంచి పోషకాలు, చక్కెర మరియు శక్తి ఉన్నాయి. ఇది పిల్లలకు మంచి ఎంపిక.
పాల ఉత్పత్తులు:
పెరుగుతున్న పిల్లల ఆహారంలో పాలు, చీజ్, వెన్న వంటి పాల ఉత్పత్తులు ఉండాలి. ఇందులోని క్యాల్షియం ఎముకలను దృఢపరచి, ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది. వెన్న బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
చికెన్:
చికెన్ ప్రోటీన్ మరియు కేలరీలకు మంచి మూలం. ఇది కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది. ఇది పిల్లలు మరింత ఆరోగ్యంగా బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
వేరుశెనగ వెన్న:
వేరుశెనగ వెన్న యొక్క మితమైన వినియోగం పెరుగుతున్న పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ నెయ్యిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది కూరగాయలు లేదా పండ్లతో తీసుకోవాలి.
