కంటికి కనిపించే సమస్యలు కొన్ని అయితే.. కంటికి కనిపించకుండా మనల్ని ఇబ్బంది పెట్టే సమస్యలు చాలా ఉన్నాయి. మానసికంగా ఒక మనిషి ఎంత కుంగిపోతున్నాడో అది ఆ వ్యక్తికి మాత్రమే తెలుస్తుంది. రిలేషన్‌షిప్‌ సమస్యలు, కెరీర్‌ స్ట్రగుల్స్‌ వల్ల చాలా మంది పైకి చెప్పలేక లోలోపల చాలా ఇబ్బందిపడుతున్నారు. ఈ బాధ అంతా.. మనసు పొరల్లో దాచి ఉంచి.. పొద్దున పైకి నటిస్తూ జీవితాన్ని నెట్టుకొస్తుంటారు.
కానీ రాత్రి అయ్యేసరికే.. మనకు మనమే ఒంటరి అవుతాం. బెడ్‌ మీద పడుకుంటాం కానీ నిద్రపట్టదు. నిద్రపోవాలని ఎంత ట్రై చేసినా గతం తాలూకూ జ్ఞాపకాలు మిమ్మల్ని చిందరవందర చేస్తాయి. వాటిని మర్చిపోయి హాయిగా నిద్రపోవాలి అని మీకూ ఉంటుంది కానీ.. నిద్ర పట్టదు. .ఏం చేయాలి..? ఈ సమస్య నుంచి ఎలా బయటపడాలి..? కరెక్టుగా మీరు ఇదే పాయింట్‌ దగ్గర ఆగారా..? అయితే మీ సమస్యకు అద్భుతమైన పరిష్కారం ఉంది. శంఖుపుష్పంతో మీ నిద్రలేమి సమస్య పూర్తిగా నయం అవుతుంది.
అకాల నిద్ర, సరైన ఆహారం, అధిక ఆందోళన, నిశ్చల దినచర్య ఫలితంగా వస్తుంది. మీ జీవనశైలి సరిగ్గా లేకపోతే, నిద్రలేమి సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిద్రలేమి లేదా సరిగా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కలిగే అత్యంత తీవ్రమైన సమస్యలు అధిక BP, మధుమేహం, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం లేదా స్ట్రోక్. అంతేకాకుండా, ఊబకాయం, డిప్రెషన్, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి మరియు తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్ వంటి ప్రమాదం కూడా ఉంది. అందువల్ల, నిద్రలేమికి సకాలంలో చికిత్స అవసరం.
నిద్రలేమిని నయం చేయడానికి, యోగాసనం మరియు సమర్థవంతమైన మూలికలు ఆయుర్వేదంలో పేర్కొనబడ్డాయి, మీరు దీనిని ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు కొన్ని రోజులలో పడుకున్న తర్వాత త్వరగా నిద్రపోతారు.
ప్రతిరోజూ ఎన్ని గంటల నిద్ర అవసరం?
ఒక వ్యక్తికి నిద్ర అవసరం వయస్సును బట్టి మారుతుంది. కాబట్టి, నవజాత శిశువులకు 1 సంవత్సరం వరకు 12-16 గంటల నిద్ర అవసరం. అంతేకాకుండా, 1-2 సంవత్సరాల పిల్లలకి 11-14 గంటల నిద్ర అవసరం, 3-5 సంవత్సరాల పిల్లలకి 10-13 గంటల నిద్ర అవసరం. 6-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు 9-12 గంటల నిద్ర అవసరం, 13-18 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారికి 8-10 గంటల నిద్ర అవసరం మరియు 18 ఏళ్లు పైబడిన వారికి 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. మీ వయస్సుకి తగిన నిద్ర లేకపోతే, మీరు ఆయుర్వేద మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు. అందుకు ఏ ఆయుర్వేద ఔషధాన్ని ఉపయోగించవచ్చో చూద్దాం.
శంఖ పుష్పం నిద్రలేమిలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
శంఖ పుష్పం దాని వాత బ్యాలెన్సింగ్ మరియు మేధా లక్షణాల కారణంగా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. నిద్రలేమిని నయం చేసే శక్తి కూడా దీనికి ఉంది. కాబట్టి శంఖు పువ్వు టీని తయారు చేసి తాగడం వల్ల నిద్రలేమి నయమవుతుంది.
నిద్ర పట్టనప్పుడు బ్రహ్మి తినండి
మంచి నిద్ర రావడానికి బ్రహ్మి ఒక గొప్ప మూలిక. ఇది ప్రశాంతమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడమే కాకుండా మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఏకాగ్రత మరియు చురుకుదనాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆయుర్వేదంలో బ్రహ్మిని మెదడు టానిక్‌గా పరిగణిస్తారు.
జాతమాన్సీ నిద్రలేమికి ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం
నిద్రలేమికి చికిత్స చేయడంలో జాతమాన్సీ ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఈ మూలిక మనస్సు మరియు శరీరాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి కూడా జాతమాన్సీని ఉపయోగిస్తారు .
