మీరు బలహీనమైన చిగుళ్ళు, పంటి నొప్పి మరియు వాపును ఎదుర్కొంటుంటే , మీ శరీరంలో పోషకాలు లేవని అర్థం. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి12, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ డి అనే నాలుగు రకాల విటమిన్ల లోపం వల్ల పంటి నొప్పికి సంబంధించిన సమస్యలు సంభవిస్తాయి. ఔషధాలకు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఈ విటమిన్ల లోపాన్ని భర్తీచేయవచ్చు.
విటమిన్ సి
అధ్యయనాలు ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ సి) లోపం వల్ల డెంటిన్ దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని చూపిస్తుంది. దీనికి కారణం డెంటిన్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడే కణాల ద్వారా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం నేరుగా గ్రహించబడదు, కాబట్టి తక్కువ విటమిన్ సి అంటే డెంటిన్‌ను ఉత్పత్తి చేసి రక్షించే తక్కువ కణాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. కాబట్టి విటమిన్ సి దంతాల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. విటమిన్ సి జుట్టు మరియు చర్మానికి మాత్రమే కాదు, దంతాలకు కూడా చాలా ముఖ్యమైనది. దంతాలలో బాక్టీరియా ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా పని చేస్తాయి. కాబట్టి టమోటాలు, నారింజలు, బ్రోకలీ, యాపిల్స్ మరియు ముసాంబి తినండి.
విటమిన్ డి
కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్ పనితీరుకు విటమిన్ డి అవసరం. శరీరంలో పంటి ఎనామెల్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణం కోసం రెండూ అవసరం. విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉన్న పిల్లలలో చిప్డ్ దంతాలు తక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. విటమిన్ డి దంతాలకు చాలా ముఖ్యమైన పోషకం. దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఈ విటమిన్ చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాలు సూర్యకాంతిలో గడపాలి.
విటమిన్ B12
దంత ఆరోగ్యానికి విటమిన్ B12 చాలా ముఖ్యం. ఇది దంత క్షయం అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. రెడ్ మీట్, చేపలు, గుడ్లు, పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో ప్రారంభించాలి. పుట్టగొడుగులు విటమిన్ B12 యొక్క మంచి మూలంగా పరిగణించబడతాయి, ఇవన్నీ దంత ఆరోగ్యానికి అవసరం.
విటమిన్ ఏ
ఈ విటమిన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి, గుడ్లు, పాలు, క్యారెట్, నారింజ, కూరగాయలు, బచ్చలికూర, బత్తాయి, బొప్పాయి, పెరుగు, సోయాబీన్స్ మరియు ఇతర ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినండి. ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు వీలైనంత త్వరగా దంత సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు.
పళ్లకు బ్రేసెస్‌, అలైనర్స్‌ వేయించుకున్న వాళ్లకు పంటినొప్పి సాధారణం. వారు కూడా వీటిని మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోవడం వల్ల పంటి సమస్యనుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
